UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Цей метод допоможе жінкам після 45 років швидко схуднути: він дійсно працює

www.rbc.ua
Mon, 23 Jun 2025 12:48:24 +0300

Метод 14/10 - це режим харчування, який передбачає 14 годин голоду та 10 годин прийому їжі щодня. Для жінок старше 45 років цей підхід сприяє прискоренню метаболізму, зниженню ваги та покращенню загального самопочуття.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!

Чим корисне періодичне голодування

Лікар Бронвін Холмс-Махтані розповів, що з віком у людей зменшується м’язова маса, що знижує рівень метаболізму в стані спокою. Ці зміни призводять до того, що жінки легше набирають вагу.

Періодичне голодування (інтервальне голодування) може бути корисним, але залежить від індивідуальних особливостей організму та правильного підходу.

Переваги періодичного голодування:

  • поліпшує метаболізм і сприяє зниженню ваги
  • підвищує чутливість до інсуліну, що допомагає контролювати рівень цукру в крові
  • сприяє детоксикації організму і відновленню клітин (автофагія)
  • може покращити роботу серця та мозку
  • знижує запалення і ризик хронічних захворювань

Основні протипоказання:

  • не підходить для вагітних і годуючих жінок
  • не рекомендоване людям з порушеннями харчової поведінки, діабетом 1 типу або серйозними захворюваннями
  • важливо правильно вибрати режим голодування, щоб не завдати шкоди організму

Жінки мають унікальні гормональні реакції на голодування, які відрізняються від чоловічих через їхню підвищену чутливість до гормонів. При правильному виконанні періодичне голодування покращує чутливість до інсуліну та зменшує запалення, що є важливими факторами для збільшення ваги після 40 років.

Деталі методу

Метод 14/10 передбачає голодування протягом 14 годин (включаючи ніч) і вживання їжі лише протягом 10 годин, наприклад, з 9:00 до 19:00.

Дієтолог Террі Татеоссян розповіла, що цей метод щадніший для жіночої ендокринної системи, ніж триваліші періоди голодування. Він дозволяє отримати метаболічні переваги, не викликаючи гормональної стресової реакції, яка іноді може траплятися при більш агресивному голодуванні.

Експерт зазначила, що метод забезпечує достатньо великий проміжок часу, протягом якого можна отримати рекомендовану добову норму білка, не відчуваючи переїдання.

Вас може зацікавити

  • Топ-6 помилок після тренування, які гальмують схуднення
  • Названо головний фактор, який не дає вам схуднути
  • Як легко схуднути, якщо працювати у нічну зміну
Читати повністю

Останні новини

"Мета номер один": експерти спрогнозували, куди битиме рф
"Мета номер один": експерти спрогнозували, куди битиме рф
Російська армія опанувала нову тактику ударів ndash під час масштабної атаки по території України на одну ціль одночасно спрямовують від до безпілотників. Про це у коментарі ТСН.ua розповів...
sport.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:30:00 +0300
На Хмельниччині обвінчалися 103-річний чоловік і 92-річна жінка
На Хмельниччині обвінчалися 103-річний чоловік і 92-річна жінка
У місті Старокостянтинів на Хмельниччині відбулася зворушлива подія ndash повінчалася подружня пара, яка разом уже роки. Про це повідомило Старокостянтинівське міське радіомовлення, переда l...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:29:00 +0300
Вашингтон зробив заяву щодо зменшування військ в Європі
Вашингтон зробив заяву щодо зменшування військ в Європі
США не прийматимуть несподіваних рішень щодо військ у вропі.
tsn.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:27:55 +0300
Землетрус у Росії посів шосте місце за потужністю: що відомо
Землетрус у Росії посів шосте місце за потужністю: що відомо
Землетрус-гігант сколихнув Камчатку. Хвилі цунамі дісталися Каліфорнії.
tsn.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:26:06 +0300
Ла-Ліга приймає гравця Баварії: Сарагоса прийшов грати за Сельту
Ла-Ліга приймає гравця Баварії: Сарагоса прийшов грати за Сельту
Інтереси Ла-Ліги, якщо можна так сказати, обертаються навколо вихованця Гранади, а на сьогоднішній час вінгера Баварії - Браяна Сарагоси.Про те, що футболі...
ua.korrespondent.net
Wed, 30 Jul 2025 23:24:00 +0300
Трамп б’є по грошах РФ. Мита для Індії
Трамп б’є по грошах РФ. Мита для Індії
Дональд Трамп перейшов від слів до дій проти Росії. Президент США анонсував введення -відсоткових мит проти Індії з серпня.Індія одинз найбільших покупців російських енергоносіїв, а також ...
ua.korrespondent.net
Wed, 30 Jul 2025 23:24:00 +0300
Безпілотники РФ утричі частіше вражають цілі - FT
Безпілотники РФ утричі частіше вражають цілі - FT
Останніми місяцями масовані атаки російських дронів все частіше проривають українську систему протиповітряної оборони. Рівень результативності атак країни-агресорки зріс утричі. Про це в середу...
ua.korrespondent.net
Wed, 30 Jul 2025 23:24:00 +0300
5 нових фільмів, які не залишать байдужим: про кохання, пристрасть і таємниці
5 нових фільмів, які не залишать байдужим: про кохання, пристрасть і таємниці
Шукате нові та цікаві мелодрами Тоді ці фільми року про почуття, палке тяжіння й внутрішні конфлікти точно не залишать байдужим.РБК-Україна ділиться добіркою новеньких мелодрам та комедій, ...
lite.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:20:22 +0300
Деяким українцям автоматично присвоять військове звання: кого це стосується
Деяким українцям автоматично присвоять військове звання: кого це стосується
Військовозобовязаних не викликатимуть у ТЦК, щоб присвоїти солдатське звання.
tsn.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:19:16 +0300
Вибухи в Києві: Росія знову атакує дронами
Вибухи в Києві: Росія знову атакує дронами
У Киві прогриміли вибухи пізно ввечері липня на тлі триваючої атаки ударних дронів типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram мера Кива Віталія Кличка.Так, російські...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 23:15:41 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
Українців попереджають: через цю помилку оплату на газ не зарахують
Атака на Україну, землетрус на Камчатці та вибух у США: головне за ніч
РФ вдарила по навчальному центру ЗСУ, є загиблі
Аграрія з Чернігівщини Леоніда Яковишина поховали у мавзолеї, який він будував для себе понад 10 років
У Росії неправильно інтерпретували терплячість Трампа, - Держдеп
10 місяців за загибель під час інтиму: чоловік задушив дівчину статевим органом
Вчені назвали дуже корисну звичку з віком: кому щодня потрібно їсти одну популярну страву
Родичі військовополонених РФ звинувачують Мединського у брехні щодо обмінів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми