UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Названо найкращий час для вживання зеленого чаю: не після їжі!

www.rbc.ua
Wed, 11 Jun 2025 13:36:56 +0300

Зелений чай - один із найкорисніших напоїв, але максимальну користь від нього можна отримати лише тоді, коли пити його у відповідний час. Тоді він найефективніше впливає на організм.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eating well.

Коли пити зелений чай

Дієтолог Джой Дюбост розповів, що зелений чай - ідеальний напій, який не містить калорій і цукру, а також є джерелом антиоксидантних рослинних сполук, які корисні для здоров'я.

Найкраще пити чай натщесерце, адже він може перешкоджати засвоєнню заліза, якщо його пити під час їжі. Вживання зеленого чаю в цей час означає, що ви отримуєте корисні катехіни зранку.

Пийте зелений чай з джерелом вітаміну С, щоб збільшити вміст антиоксидантів.

Дослідження показують, що білки, клітковина та певні мінерали можуть погіршувати біодоступність флавоноїдів. Все тому, що вони можуть затримуватися в компонентах (наприклад, клітковині) їжі, по суті "приховуючи їх" від організму під час травлення.

Між прийомами їжі

Вживання чаю з їжею може мати зворотний ефект: таніни - хімічні речовини, що створюють терпкий смак чаю і можуть перешкоджати засвоєнню заліза.

Залізо - це мінерал, який міститься в продуктах харчування та є компонентом еритроцитів, відповідальних за доставку кисню до клітин для підтримки енергії, серед інших функцій.

З цієї причини найкраще пити зелений чай принаймні за дві години до або після їжі, щоб максимізувати засвоєння антиоксидантів.

Після їжі

Для деяких вживання зеленого чаю - це чудовий спосіб завершити трапезу. Однак, таніни в чаї можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин, таких як залізо, що шкідливо, якщо є ризик дефіциту.

Таніни можуть зв’язуватися із залізом з рослинних джерел (негемове залізо) у травному тракті, ускладнюючи його засвоєння організмом. Найкраще зачекати кілька годин і натомість насолодитися чашкою чаю поза часом прийому їжі.

Що буде, якщо пити ввечері

Для багатьох людей ковток чаю - це розслаблюючий ритуал перед сном. Але зелений чай справді містить кофеїн - близько 30 міліграмів (мг) на чашку. Це менше, ніж кава, але це може перешкоджати здатності заснути або підтримувати сон, особливо якщо у вас чутливість до кофеїну.

Безкофеїновий чай в такому випадку буде найкращим варіантом, наприклад, ромашковий.

Поради щодо максимізації засвоєння антиоксидантів

Щоб отримати максимум користі від чашки чаю, дотримуйтесь цих порад:

  • заварюйте чай окропом (100°C) до 4 хвилин 
  • поєднуйте зелений чай з продуктами, багатими на вітамін С, такими як апельсини, лимони або полуниця, що може покращити засвоєння організмом антиоксидантів з напою
  • додавання молока до зеленого чаю може знизити його антиоксидантну здатність. Тим, хто хоче максимізувати його користь, найкраще насолоджуватися зеленим чаєм без коров'ячого чи соєвого молока

Вас може зацікавити

  • Топ-8 освіжаючих напоїв, які рятували українців у спеку ще 100 років тому
  • Названо напій з куркумою, який зменшує запалення в організмі
  • 5 продуктів, які перетворять ваш чай на "еліксир здоров'я"
Читати повністю

Останні новини

Дрони влучили у виш, на кількох локаціях пожежі: фото наслідків удару по Києву
Дрони влучили у виш, на кількох локаціях пожежі: фото наслідків удару по Києву
Київ опинися під масованою атакою дронів в ніч на липня. Рятувальники показали перші кадри наслідків удару.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на ДСНС.За даними ДСНС,nbspуламки одного...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 02:23:56 +0300
Атака на Київ: десять локацій у вогні, є поранені
Атака на Київ: десять локацій у вогні, є поранені
У ніч із на липня Киїів опинився під масованою атакою російських безпілотників.Десять локацій, що зазнали ударів російських БПЛА, зафіксовано в Киві, повідомив начальник КМВА Тимур Ткач...
ua.korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 02:09:00 +0300
Донька Келлога про удар по Києву: це відповідь Путіна на дедлайн Трампа
Донька Келлога про удар по Києву: це відповідь Путіна на дедлайн Трампа
Донька спецпредставника президента США щодо України Кіта Келлога, Меган Моббс, прокоментувала масований удар по Киву липня. Вона заявила, Росія випробову рішучість США.Про це повідомля РБК-У...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:58:23 +0300
Трамп пригрозив Індії «штрафами» за БРІКС та підвищив тарифи для Бразилії
Трамп пригрозив Індії «штрафами» за БРІКС та підвищив тарифи для Бразилії
Індія буде платити підвищені мита у розмірі , а також додаткові laquoштрафніraquo тарифи через сво членство в БРІКС та торгівлю з Росію. Про це заявив президент США Дональд Трамп під час с...
glavcom.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:55:00 +0300
У Києві зросла кількість потерпілих унаслідок атаки РФ: серед постраждалих — матір з дитиною
У Києві зросла кількість потерпілих унаслідок атаки РФ: серед постраждалих — матір з дитиною
Кількість постраждалих унаслідок нічної атаки на Київ зросла до пяти, серед них мати з дитиною.
kyiv.tsn.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:52:59 +0300
У США розробили нову схему озброєння України - WSJ
У США розробили нову схему озброєння України - WSJ
У США запропонували новий механізм постачання зброї Україні, що залуча фінансування від вропейських союзників. Законопрокт передбача створення фонду при Міністерстві фінансів США для прийом...
ua.korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 01:42:00 +0300
У Києві горіла трансформаторна підстанція
У Києві горіла трансформаторна підстанція
Про це повідомля пресцентр ДСНС України у місті Киві, переда RegioNews.Займання зафіксували на вулиці Береговій в селищі Рибне, що розташоване у Дніпровському районі столиці. Так, на території...
regionews.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:35:54 +0300
Макрон поскаржився на тарифну угоду ЄС зі США: вимагатиме винятків
Макрон поскаржився на тарифну угоду ЄС зі США: вимагатиме винятків
Президент Франції Еммануель Макрон вперше відреагував на тарифну угоду між США та вросоюзом. Проте він не до кінця задоволений результатом.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Макрона, я...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:35:27 +0300
Удар РФ по Києву: заблоковані люди в гаражі та пожежі на верхніх повертах будинків
Удар РФ по Києву: заблоковані люди в гаражі та пожежі на верхніх повертах будинків
У Киві внаслідок нічної атаки зафіксовано пожежі та руйнування у кількох районах, постраждалий.
kyiv.tsn.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:31:14 +0300
Донька Келлога про обстріл Києва: Це відповідь Путіна на дедлайн Трампа
Донька Келлога про обстріл Києва: Це відповідь Путіна на дедлайн Трампа
Донька спецпредставника президента США з питань України Кіта Келлога, Меган Моббз, прокоментувала чергову масовану атаку Росії на Київ, зазначивши, що в такий спосіб очільник Кремля Володимир Путін...
www.pravda.com.ua
Thu, 31 Jul 2025 01:26:58 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
Українців попереджають: через цю помилку оплату на газ не зарахують
Атака на Україну, землетрус на Камчатці та вибух у США: головне за ніч
10 місяців за загибель під час інтиму: чоловік задушив дівчину статевим органом
Штрафи злетять, права заберуть: водіїв приголомшили новим покаранням - закон вже у Раді
Аграрія з Чернігівщини Леоніда Яковишина поховали у мавзолеї, який він будував для себе понад 10 років
У Росії неправильно інтерпретували терплячість Трампа, - Держдеп
Вчені назвали дуже корисну звичку з віком: кому щодня потрібно їсти одну популярну страву
Німеччина закрутить гайки українським чоловікам
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми