UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Названо найкращий час для вживання зеленого чаю: не після їжі!

www.rbc.ua
Wed, 11 Jun 2025 13:36:56 +0300

Зелений чай - один із найкорисніших напоїв, але максимальну користь від нього можна отримати лише тоді, коли пити його у відповідний час. Тоді він найефективніше впливає на організм.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eating well.

Коли пити зелений чай

Дієтолог Джой Дюбост розповів, що зелений чай - ідеальний напій, який не містить калорій і цукру, а також є джерелом антиоксидантних рослинних сполук, які корисні для здоров'я.

Найкраще пити чай натщесерце, адже він може перешкоджати засвоєнню заліза, якщо його пити під час їжі. Вживання зеленого чаю в цей час означає, що ви отримуєте корисні катехіни зранку.

Пийте зелений чай з джерелом вітаміну С, щоб збільшити вміст антиоксидантів.

Дослідження показують, що білки, клітковина та певні мінерали можуть погіршувати біодоступність флавоноїдів. Все тому, що вони можуть затримуватися в компонентах (наприклад, клітковині) їжі, по суті "приховуючи їх" від організму під час травлення.

Між прийомами їжі

Вживання чаю з їжею може мати зворотний ефект: таніни - хімічні речовини, що створюють терпкий смак чаю і можуть перешкоджати засвоєнню заліза.

Залізо - це мінерал, який міститься в продуктах харчування та є компонентом еритроцитів, відповідальних за доставку кисню до клітин для підтримки енергії, серед інших функцій.

З цієї причини найкраще пити зелений чай принаймні за дві години до або після їжі, щоб максимізувати засвоєння антиоксидантів.

Після їжі

Для деяких вживання зеленого чаю - це чудовий спосіб завершити трапезу. Однак, таніни в чаї можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин, таких як залізо, що шкідливо, якщо є ризик дефіциту.

Таніни можуть зв’язуватися із залізом з рослинних джерел (негемове залізо) у травному тракті, ускладнюючи його засвоєння організмом. Найкраще зачекати кілька годин і натомість насолодитися чашкою чаю поза часом прийому їжі.

Що буде, якщо пити ввечері

Для багатьох людей ковток чаю - це розслаблюючий ритуал перед сном. Але зелений чай справді містить кофеїн - близько 30 міліграмів (мг) на чашку. Це менше, ніж кава, але це може перешкоджати здатності заснути або підтримувати сон, особливо якщо у вас чутливість до кофеїну.

Безкофеїновий чай в такому випадку буде найкращим варіантом, наприклад, ромашковий.

Поради щодо максимізації засвоєння антиоксидантів

Щоб отримати максимум користі від чашки чаю, дотримуйтесь цих порад:

  • заварюйте чай окропом (100°C) до 4 хвилин 
  • поєднуйте зелений чай з продуктами, багатими на вітамін С, такими як апельсини, лимони або полуниця, що може покращити засвоєння організмом антиоксидантів з напою
  • додавання молока до зеленого чаю може знизити його антиоксидантну здатність. Тим, хто хоче максимізувати його користь, найкраще насолоджуватися зеленим чаєм без коров'ячого чи соєвого молока

Вас може зацікавити

  • Топ-8 освіжаючих напоїв, які рятували українців у спеку ще 100 років тому
  • Названо напій з куркумою, який зменшує запалення в організмі
  • 5 продуктів, які перетворять ваш чай на "еліксир здоров'я"
Читати повністю

Останні новини

Ще є шанси відновити військову допомогу від США, - нардеп Цимбалюк
Ще є шанси відновити військову допомогу від США, - нардеп Цимбалюк
Про це в ефірі Еспресо сказав народний депутат України Михайло Цимбалюк.Українській владі - вищому політичному й військовому керівництву слід докладати максимум зусиль для збереження та відновленн...
espreso.tv
Thu, 03 Jul 2025 18:14:00 +0300
Стармер може втратити посаду прем'єра – Sky News (Відео)
Стармер може втратити посаду прем'єра – Sky News (Відео)
Політичне майбутн премр-міністра Великої Британії Кіра Стармера опинилося під загрозою. Як повідомля Sky News, посилаючись на джерела в Лейбористській партії, глава уряду може залишити посаду в...
www.5.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:12:12 +0300
Україні критично потрібна ППО від США — Зеленський
Україні критично потрібна ППО від США — Зеленський
США мають продовжити постачання Україні систем ППО Patriot таракет PAC-, оскільки вропа неможе повністю закрити ціпотреби. Про ценаголосив Володимир Зеленський назустрічі змедіа.
tsn.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:11:32 +0300
На Волині депутат облради "допоміг" для 100 ухилянтів
На Волині депутат облради "допоміг" для 100 ухилянтів
У Волинській області викрили чинного депутата облради, який допомагав відправляти ухилянтів за кордон. Про це повідомила СБУ в четвер, липня.Вказано, що депутат входив до злочинної групи, як...
ua.korrespondent.net
Thu, 03 Jul 2025 18:10:00 +0300
Модель для генерації відео Veo 3 запрацювала в Україні
Модель для генерації відео Veo 3 запрацювала в Україні
Новітня модель генерації відео Veo відтепер доступна в Україні. Про це йдеться в офіційному повідомленні компанії Google, інформу laquoГлавкомraquo.laquoСьогодні ми робимо доступною Veo ...
glavcom.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:10:00 +0300
ВООЗ пропонує підняти ціни на три групи шкідливих продуктів
ВООЗ пропонує підняти ціни на три групи шкідливих продуктів
Підвищення цін, за розрахунками ВООЗ, дозволить згенерувати до , трильйона доларів нових доходів у світі протягом пяти років.
tsn.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:06:15 +0300
У соцмережах розганяють фейк про мобілізацію в Одесі: у ТЦК показали підроблений "документ"
У соцмережах розганяють фейк про мобілізацію в Одесі: у ТЦК показали підроблений "документ"
У соцмережах поширюють фейкову інформацію про нібито мобілізацію осіб із подвійним громадянством Україна-Молдова в Одесі та області. Ворожі Telegram-канали публікують сфальсифікований документ....
www.rbc.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:06:09 +0300
Тренер назвав ідеальну страву для тих, хто хоче схуднути: готується дуже легко
Тренер назвав ідеальну страву для тих, хто хоче схуднути: готується дуже легко
Куряче філе, багате на білок і майже не містить жиру, тому ідеальним вибором для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Якщо його правильно приготувати, то воно залишиться соковитим, апетитним і ...
www.rbc.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:05:46 +0300
Мобілізація студентів у липні: депутат дав остаточну відповідь
Мобілізація студентів у липні: депутат дав остаточну відповідь
В Україні станом на липень ді мобілізація чоловіків від до років. Студенти та юнаки - років призову не підлягають і можуть долучатися до ЗСУ лише добровільно, пише Роман Костенко....
zk.znaj.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:05:00 +0300
Чому США зупинили військову допомогу Києву: журнал The Economist назвав причину
Чому США зупинили військову допомогу Києву: журнал The Economist назвав причину
Однію з причин того, що США призупинили військову допомогу Україні, особисте ставлення президента США Дональда Трампа до президента Володимира Зеленського. Як повідомля laquoГлавкомraquo,n...
glavcom.ua
Thu, 03 Jul 2025 18:04:07 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Главу УПЦ МП позбавили громадянства України
Главу УПЦ МП позбавили громадянства України
Катастрофа під Житомиром: останні подробиці
Таємничий сигнал із космосу: вчені нарешті розкрили шокуючу правду про дивні пульсації
У Житомирській області стався вибух на складі промислового підприємства — багато поранених
Отримають повістки першими: кого мобілізують вже у липні, нові списки ТЦК
Урсула фон дер Ляєн може втратити посаду президента Єврокомісії, - ЗМІ
Без військової допомоги США запасів Україні вистачить на термін від чотирьох місяців до пів року – "Час новин: підсумки" (Відео)
Дрони атакували ще один регіон Росії: є загибла та постраждалі
Вибухи під Житомиром: очевидці розповіли, що дивом залишилися живі
Німеччину "тероризують" невідомі дрони: влада знайшла вихід
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми