UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Названо найкращий час для вживання зеленого чаю: не після їжі!

www.rbc.ua
Wed, 11 Jun 2025 13:36:56 +0300

Зелений чай - один із найкорисніших напоїв, але максимальну користь від нього можна отримати лише тоді, коли пити його у відповідний час. Тоді він найефективніше впливає на організм.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eating well.

Коли пити зелений чай

Дієтолог Джой Дюбост розповів, що зелений чай - ідеальний напій, який не містить калорій і цукру, а також є джерелом антиоксидантних рослинних сполук, які корисні для здоров'я.

Найкраще пити чай натщесерце, адже він може перешкоджати засвоєнню заліза, якщо його пити під час їжі. Вживання зеленого чаю в цей час означає, що ви отримуєте корисні катехіни зранку.

Пийте зелений чай з джерелом вітаміну С, щоб збільшити вміст антиоксидантів.

Дослідження показують, що білки, клітковина та певні мінерали можуть погіршувати біодоступність флавоноїдів. Все тому, що вони можуть затримуватися в компонентах (наприклад, клітковині) їжі, по суті "приховуючи їх" від організму під час травлення.

Між прийомами їжі

Вживання чаю з їжею може мати зворотний ефект: таніни - хімічні речовини, що створюють терпкий смак чаю і можуть перешкоджати засвоєнню заліза.

Залізо - це мінерал, який міститься в продуктах харчування та є компонентом еритроцитів, відповідальних за доставку кисню до клітин для підтримки енергії, серед інших функцій.

З цієї причини найкраще пити зелений чай принаймні за дві години до або після їжі, щоб максимізувати засвоєння антиоксидантів.

Після їжі

Для деяких вживання зеленого чаю - це чудовий спосіб завершити трапезу. Однак, таніни в чаї можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин, таких як залізо, що шкідливо, якщо є ризик дефіциту.

Таніни можуть зв’язуватися із залізом з рослинних джерел (негемове залізо) у травному тракті, ускладнюючи його засвоєння організмом. Найкраще зачекати кілька годин і натомість насолодитися чашкою чаю поза часом прийому їжі.

Що буде, якщо пити ввечері

Для багатьох людей ковток чаю - це розслаблюючий ритуал перед сном. Але зелений чай справді містить кофеїн - близько 30 міліграмів (мг) на чашку. Це менше, ніж кава, але це може перешкоджати здатності заснути або підтримувати сон, особливо якщо у вас чутливість до кофеїну.

Безкофеїновий чай в такому випадку буде найкращим варіантом, наприклад, ромашковий.

Поради щодо максимізації засвоєння антиоксидантів

Щоб отримати максимум користі від чашки чаю, дотримуйтесь цих порад:

  • заварюйте чай окропом (100°C) до 4 хвилин 
  • поєднуйте зелений чай з продуктами, багатими на вітамін С, такими як апельсини, лимони або полуниця, що може покращити засвоєння організмом антиоксидантів з напою
  • додавання молока до зеленого чаю може знизити його антиоксидантну здатність. Тим, хто хоче максимізувати його користь, найкраще насолоджуватися зеленим чаєм без коров'ячого чи соєвого молока

Вас може зацікавити

  • Топ-8 освіжаючих напоїв, які рятували українців у спеку ще 100 років тому
  • Названо напій з куркумою, який зменшує запалення в організмі
  • 5 продуктів, які перетворять ваш чай на "еліксир здоров'я"
Читати повністю

Останні новини

Макрон та Стармер обговорили посилену підтримку України
Макрон та Стармер обговорили посилену підтримку України
У Лондоні липня пройде франко-британський саміт. Президент Франції Еммануель Макрон вже прибув до Великої Британії та провів зустріч з премр-міністром Британії Кіром Стармером. Про це Макрон н...
glavcom.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:50:00 +0300
Росіяни обстріляли Херсон з артилерії: троє поранених, серед них літні люди
Росіяни обстріляли Херсон з артилерії: троє поранених, серед них літні люди
Пізно ввечері, липня, російські окупанти атакували Херсон з артилерії. Внаслідок обстрілу постраждали три людини.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram Херсонської ОВА.quotБли...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:46:00 +0300
Ворог обстріляв з артилерії Херсон: є поранені
Ворог обстріляв з артилерії Херсон: є поранені
Увечері липня російські терористи обстріляли з артилерії Херсон. Внаслідок ворожого обстрілу поранені. Про це повідомля Херсонська ОВА, переда laquoГлавкомraquo.Повідомляться, що близь...
glavcom.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:41:41 +0300
Європарламент назвав Грузію "жертвою захоплення держави" та закликав до нових парламентських виборів
Європарламент назвав Грузію "жертвою захоплення держави" та закликав до нових парламентських виборів
Про це повідомили на сайті вропарламенту.Депутати вропейського парламенту схвалили доповідь, у якій назвали Грузію жертвою захоплення держави, і не визнали легітимність її нинішнього однопартій...
espreso.tv
Thu, 10 Jul 2025 00:33:00 +0300
Ворог з артилерії вдарив по Херсону, поранені троє людей
Ворог з артилерії вдарив по Херсону, поранені троє людей
Російська армія липня близько вдарила з артилерії по Дніпровському району Херсона, внаслідок чого поранень зазнали тро людей.Джерело Херсонська ОВАДеталі Різних поранень зазнали дво ж...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:30:58 +0300
Трамп готовий затвердити "пекельні" санкції проти Росії, але є нюанс, - ЗМІ
Трамп готовий затвердити "пекельні" санкції проти Росії, але є нюанс, - ЗМІ
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп готовий підписати законопроект про жорсткі санкції проти Росії. Водночас, глава держави хоче отримати можливість самостійно вирішувати подальшу долю цих об...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:30:24 +0300
Росія атакує Україну БпЛА: куди прямують
Росія атакує Україну БпЛА: куди прямують
Військові закликають неігнорувати повітряну тривогу.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:27:10 +0300
У Хмельницькому сталася пожежа в ресторані
У Хмельницькому сталася пожежа в ресторані
Про це повідомля пресцентр ДСНС України у Хмельницькій області, переда RegioNews.Займання виникло у вентиляційній шахті кухні ресторану близько . Пожежу оперативно ліквідували. На щастя, н...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:25:06 +0300
Скільки дарувати грошей на день народження дитини 2025 року: точна сума
Скільки дарувати грошей на день народження дитини 2025 року: точна сума
Найуніверсальніший подарунок на день народження гроші в конверті. Це зручно не треба шукати презент, а іменинник сам обере, що хоче. Проте поста запитання яку суму дарувати, особливо якщо це...
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:21:00 +0300
Келлог назвав наступну тему у переговорах з Росією
Келлог назвав наступну тему у переговорах з Росією
Келлог обіця, щопитання повернення депортованих Росію дітей може бути наступним впереговорах.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:14:47 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
На Київщині зайнялась масштабна пожежа внаслідок нічної атаки РФ
"Забув спитати в килимочків": Влад Яма вляпався у скандал після вечірки в Нью-Йорку, українці обурені
Росіяни атакують Україну крилатими ракетами: де загроза удару
У Луцьку вночі пролунали потужні вибухи: місто під масованим ударом
У Києві пролунали вибухи
Цю частину курки взагалі краще не вживати: хоча вона й смакує, але отруйна
Розбиті Київ та інші міста і примус до капітуляції: чому Україну можуть залишити без захисту від ракет
Воїни ССО зайшли з тилу та провели блискавичний наліт на росіян на кордоні
Путін викинувся з вікна можливостей
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми