Біль, дискомфорт, негарний вигляд - натоптиші, тріщини на п'ятах та мозолі є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикається кожен з нас.

Як позбутися цих проблем вдома, пояснює РБК-Україна (проект Styler).

Натоптиші  - це широкі ділянки потовщеної, загрубілої шкіри без чітких меж, які зазвичай виникають внаслідок рівномірного, але постійного тиску на велику площу стопи, наприклад, під плюсною або на п'ятах. Вони, як правило, не мають чітко вираженого "кореня" і не викликають сильного болю при натисканні.

Мозолі ж, навпаки, є невеликими, чітко окресленими ділянками потовщеної шкіри, що з'являються через інтенсивне, але локалізоване тертя або тиск, скажімо, на пальцях ніг, між ними або на п'ятах від незручного взуття. Мозолі часто мають "корінь" (стрижень), який вростає вглиб шкіри і може спричиняти гострий біль при натисканні.

Тріщини на п'ятах  - це розриви загрубілої, сухої шкіри п'ят, що виникають, коли шкіра втрачає еластичність через брак вологи, неправильний догляд або надмірне навантаження. Вони можуть бути як поверхневими, так і глибокими, причому останні часто болять, кровоточать та можуть інфікуватися.

Ці проблеми переважно виникають через незручне або невідповідне взуття , яке може бути затісним, завеликим, на високих підборах або виготовленим з неякісних матеріалів. Відсутність шкарпеток або використання тонких шкарпеток також збільшує тертя. Підвищене потовиділення ніг створює вологе середовище, що сприяє розм'якшенню шкіри та її пошкодженню.

Сухість шкіри, спричинена недостатнім зволоженням, особливо взимку або при використанні жорсткої води, також є поширеною причиною. Тривалі фізичні навантаження, такі як стояча робота або тривалі прогулянки, а також плоскостопість та інші деформації стопи, що призводять до неправильного розподілу навантаження, теж відіграють значну роль.

Недостатній догляд за ногами, який включає відсутність регулярного очищення та зволоження, погіршує ситуацію. До того ж, деякі захворювання, зокрема цукровий діабет, грибкові інфекції, гіпотиреоз, а також дефіцит вітамінів А та Е, можуть сприяти сухості та потовщенню шкіри.

Для безпечного та ефективного видалення цих проблем необхідно дотримуватися певної послідовності дій.

Спочатку зробіть теплу ванночку для ніг , адже це найважливіший етап, що розм'якшує загрубілу шкіру, роблячи її податливішою для подальшого видалення. Наповніть таз теплою, але не гарячою, водою. Для посилення ефекту можна додати морську сіль для розм'якшення та протизапальної дії, або 2-3 столові ложки харчової соди.

Також корисними будуть відвари ромашки, календули чи череди для протизапального та заспокійливого ефекту, або кілька крапель ефірної олії (чайного дерева для антибактеріальної дії чи лаванди для заспокоєння). Занурте ноги на 20-30 хвилин, підтримуючи температуру води.

Після ванночки перейдіть до механічного видалення , але будьте надзвичайно обережними. Для натоптишів та загрубілих п'ят використовуйте пемзу або спеціальну пилку для ніг. Обережно, без надмірного тиску, зніміть лише верхній шар загрубілої шкіри, рухаючись в одному напрямку. Головне – не перестаратися, щоб не пошкодити живі тканини.

При тріщинах , якщо вони неглибокі, після розм'якшення їхні краї можна обережно обробити тією ж пемзою. Глибокі тріщини краще не чіпати самостійно, щоб уникнути інфекції, а звернутися до подолога. Після видалення загрубілої шкіри з країв тріщини, вона почне швидше загоюватися. З мозолями зі стрижнем слід бути дуже обережними.

Якщо мозоль невеликий і не має глибокого стрижня, його можна спробувати видалити пемзою після розм'якшення. Для стійких мозолів зі стрижнем краще використовувати спеціальні пластирі з саліциловою кислотою: наклейте його на мозоль і залиште на час, вказаний в інструкції, після чого кислота розм'якшить стрижень, і мозоль буде легше видалити.

Якщо мозоль великий, болючий або запалений, обов'язково зверніться до лікаря. Категорично заборонено використовувати гострі предмети , такі як леза чи ножиці, для зрізання загрубілої шкіри, адже це може призвести до серйозних порізів, інфекцій та значно погіршити ситуацію.

Завершальний крок -  зволоження та живлення , що є запорукою еластичності шкіри. Після видалення загрубілої шкіри нанесіть щедрий шар живильного, зволожуючого або регенеруючого крему для ніг.

Обирайте креми з сечовиною (Urea), яка допомагає утримувати вологу та розм'якшувати загрубілу шкіру, а також з вітамінами А і Е, олією ши або кокосовою олією. Масажуйте крем круговими рухами, це покращить кровообіг та засвоєння компонентів. Для максимального ефекту, особливо при тріщинах, нанесіть товстий шар крему або вазеліну на ніч, надягніть бавовняні шкарпетки і залиште до ранку.

Вас може зацікавити

• Чому потрібно засинати в шкарпетках
• Наскільки сильні ваші ноги? Перевірте це за допомогою простого тесту
• 5 ранкових розтяжок, які пробудять ваше тіло краще, ніж кава

В матеріалі використані такі джерела - American Academy of Dermatology Association, National Institutes of Health,Journal of Foot and Ankle Surgery.