UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Тренер назвала головну помилку, яку роблять всі у спортзалі

www.rbc.ua
Mon, 12 May 2025 13:25:05 +0300
Багато людей роками займаються у спортзалі, але не бачать результату. Все через головну помилку, якої припускаються навіть досвідчені відвідувачі фітнесклубів і вона не повязана з технікою вправ. Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Today. Якої помилки уникати Тренер Стефані Мансур каже, що незадіяння мязів преса під час усіх тренувань  це помилка номер один.. І це проблема не лише під час вправ на прес. Незалежно від того, чи ви піднімаєте вагу, присідаєте, виконуєте станову тягу чи випади з ходьбою, то не залучення преса для підтримки попереку та зміцнення мязів кора це найбільша помилка. Задіювання мязів преса має таке ж велике значення. Ті, хто страждає від болю в попереку, поганої постави або надмірного болю після тренувань, може уникнути деяких із цих проблем, якби правильно залучали поперечний мяз живота. Фактично, залучення мязів кора не тільки допомагає запобігти болю та травмам, але й дозволяє отримати більше від кожної вправи, роблячи її більш ефективним тренуванням. Під час згинання біцепсів або інших вправ на руки стоячи, замість того, щоб використовувати лише руки для тренування, ви також можете залучити мязи преса.  Як виправити цю помилку Правильне завантаження мязів кора вимагає практики. Мансур пропонує просту візуалізацію, яка допоможе завантажувати мязи кора з будьякого положення Стоячи під час випадів, присідань або вправ для верхньої частини тіла уявіть, що хтось стоїть перед вами і бє у живіт. Тому потрібно напружитись та злегка нахиливши таз для цього Лежачи якщо ви лежите на спині та виконуєте вправи для кора, то уявіть, що ви застібаєтеся вузькі штани, щоб посправжньому залучати найглибший мяз живота Неправильна техніка виконання вправ може призвести до травм та знижує ефективність тренування. Варто починати з правильної постановки тіла, навіть з легкими вагами. Без достатнього відновлення організм виснажується, тому варто після кожного тренування давати організму відпочинок. Потрібно поступово збільшувати вагу, кількість повторень або інтенсивність. Все тому, що організм адаптується, і прогрес зупиняється. Вас може зацікавити Топ5 рухів, які визначають швидкість старіння вашого тіла Названо поширену помилку, яка заважає накачати кубики на животі 10хвилинне ранкове тренування для швидкого схуднення та спалювання жиру на животі
Читати повністю

Останні новини

Перемир'я або нові санкції. Макрон жорстко звернувся до Путіна
Перемир'я або нові санкції. Макрон жорстко звернувся до Путіна
Макрон жорстко звернувся до ПутінаПро це заявив президент Франції Еммануель Макрон.Сьогодні вдень я буду розмовляти з президентом України ред. Володимиром Зеленським та моїми вропейськими кол...
news.online.ua
Mon, 12 May 2025 18:05:00 +0300
На Eurosport вперше з'явиться українська аудіодоріжка
На Eurosport вперше з'явиться українська аудіодоріжка
Медіасервіс Megogo та компанія Warner Bros. Discovery вперше створили українську аудіодоріжку для мультиспортивних каналів Eurosport Eurosport та Eurosport . Про це повідомля пресслужба серві...
glavcom.ua
Mon, 12 May 2025 17:59:24 +0300
Трамп допустив участь у зустрічі між Україною та Росією в Стамбулі
Трамп допустив участь у зустрічі між Україною та Росією в Стамбулі
Президент США Дональд Трамп може полетіти до Стамбула для участі в можливій зустрічі між Україною та Росію. Вона запланована на травня.Як переда РБК-Україна, про це американський лідер заявив...
www.rbc.ua
Mon, 12 May 2025 17:56:23 +0300
Зірка "Дизель Шоу" вперше відповіла, чому раптово пішла з проекту: "Хочу обирати себе" (відео)
Зірка "Дизель Шоу" вперше відповіла, чому раптово пішла з проекту: "Хочу обирати себе" (відео)
Акторка і гумористка Яна Глущенко пояснила, чому вирішила піти з Дизель Шоу. Це рішення стало несподіванкою для її фанів, і як, виявилося, для її колег.Як повідомля РБК-Україна проект Styler,...
www.rbc.ua
Mon, 12 May 2025 17:55:02 +0300
У селі на Закарпатті запровадили карантин через спалах гепатиту А
У селі на Закарпатті запровадили карантин через спалах гепатиту А
Через спалах вірусного гепатиту А в селі Іза у Закарпатській області заборонено масові заходи до червня, введено карантин у школах, посилено перевірки та дезінфекцію. Про це повідомила пресслу...
ua.korrespondent.net
Mon, 12 May 2025 17:55:00 +0300
На війні в Україні загинув волонтер з Австралії
На війні в Україні загинув волонтер з Австралії
Волонтер гуманітарної організації з Австралії загинув від поранень, отриманих під час вибуху вдосконаленого вибухового пристрою в будівлі неподалік Ізюма Харківської області.Про це повідомля РБК-...
www.rbc.ua
Mon, 12 May 2025 17:51:52 +0300
До Дня матері військовий випустив зворушливу пісню-сповідь (відео)
До Дня матері військовий випустив зворушливу пісню-сповідь (відео)
Платформа laquoКультурні силиraquo з нагоди Дня матері представила особливу пісню від військовослужбовця Мирослава Кувалдіна. Захисник випустив зворушливу композицію laquoМамоraquo, яку при...
glavcom.ua
Mon, 12 May 2025 17:51:00 +0300
Мариновані маслюки на зиму
Мариновані маслюки на зиму
Мариновані маслюки це смачне і корисне блюдо, яке стане чудовою закускою або гарніром до основних страв. Приготування грибів на зиму дозволя зберегти їх натуральний смак та аромат, а також насол...
toastpad.com
Mon, 12 May 2025 17:50:23 +0300
Трамп озвучив очікування від зустрічі Україна-РФ
Трамп озвучив очікування від зустрічі Україна-РФ
Можлива зустріч представників України і Росії в Туреччині на поточному тижні може привести до позитивних результатів. Про це сказав президент США Дональд Трамп під часу заходу у Білому домі в поне...
ua.korrespondent.net
Mon, 12 May 2025 17:50:00 +0300
Коли економія б'є по здоров'ю: який продукт заборонено викреслювати з раціону харчування
Коли економія б'є по здоров'ю: який продукт заборонено викреслювати з раціону харчування
Іноді, намагаючись заощадити гроші, ми схильні виключати з раціону певні продукти харчування чи вибирати їжу швидкого приготування.Однак такі спроби економії можуть вплинути на здоровя, а відновл...
znaj.ua
Mon, 12 May 2025 17:50:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Це серветка, а не наркотик: у Макрона висміяли російські фейки про поїздку до Києва
Це серветка, а не наркотик: у Макрона висміяли російські фейки про поїздку до Києва
Росія готує угоду для України, яка вже звучала на переговорах у 2022 році – ISW
Невловимий Умка. Чим «прославився» злодій у законі з Дніпра, який тісно дружить з силовиками та суддями
Перемовини в Стамбулі: аналітики ISW розкрили план Кремля
Путін не хоче миру з Україною, США та Китай заключили угоду: головне за ніч
Трамп опублікував обіцяний "важливий" пост
Реформа під загрозою. Керувати БЕБ хочуть сумнівні правоохоронці, представники Офісу президента та люди з оточення Ахметова
У Києві та низці областей лунає повітряна тривога: що летить
Історик: На Німеччину чекає нове коло переосмислення Другої світової та позбавлення страху перед Росією
“Ми вас знайдемо”: Польща підтвердила російський підпал ТЦ "Маривільська" у Варшаві
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми