Коли економія б'є по здоров'ю: який продукт заборонено викреслювати з раціону харчування
znaj.ua
Mon, 12 May 2025 17:50:00 +0300
Іноді, намагаючись заощадити гроші, ми схильні виключати з раціону певні продукти харчування чи вибирати їжу швидкого приготування.
Однак такі спроби економії можуть вплинути на здоровя, а відновлення після цього може коштувати набагато дорожче, ніж витрати на збалансоване харчування.
Тому важливо не нехтувати деякими цінними продуктами, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Мигдаль один із таких продуктів, на якому не варто економити.
Він багатий магнієм, вітаміном Е, залізом, кальцієм, клітковиною та рибофлавіном.
Регулярне вживання мигдалю може знизити ризик серцевосудинних захворювань та рівень холестерину у крові.
Ще один продукт сочевиця, яка, незважаючи на тривалий процес приготування, також заслуговує на увагу.
Вона є надійним джерелом клітковини, магнію, калію та поліфенолів, що володіють антиоксидантними, протизапальними та антидіабетичними властивостями.
Капуста листова неймовірно поживний овоч, що пропонує широкий спектр корисних речовин, включаючи вітаміни С та К.
Її можна відварювати, готувати на пару або навіть додавати до смузі.
Звичайно ж, не варто забувати брокколі це ще один продукт, на якому не варто економити.
Він містить клітковину, кальцій, калій, фолати, фітонутрієнти та антиоксиданти, такі як вітамін С та бетакаротин.
Однак важливо готувати брокколі на пару, щоб зберегти максимум поживних речовин.
А ще в цей список входить авокадо джерело клітковини, вітамінів груп В, К і Е, шпинат вітаміни А, В6, С, Е і К, а також селен, цинк, фосфор, калій, кальцій, мідь і марганець, чорниця джерело клітковини, антиоксидантів та фітонутрі, сардини, анчоуси та інші види, багаті на омегу3, курятину та яйця.
Нагадаємо, що кефір, квашена капуста та сир як ферментовані продукти рятують мікрофлору шлунка.
Раніше ми повідомляли гречку, рис та кукурудзу найкорисніші види каш, які потрібно вживати щодня.
Останні новини
більше новин