7 видів спорту, якими корисно займатися в будь-якому віці
www.rbc.ua
Sat, 03 May 2025 18:25:23 +0300
Незалежно від того, скільки вам років 18 чи 68, активний спосіб життя залишається запорукою доброго здоровя та гарного самопочуття.
Фізична активність не лише підтримує тіло в тонусі, а й покращує настрій та знижує ризик хвороб.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Mind body green.
Переваги спорту для здоровя Тренер Габріель Болін розповів, що спорт може допомогти підтримувати психічне та фізичне благополуччя жінок. Особливо важливо для жінок, коли тіло проходить через перидменопаузу та менопаузу.
Старіння з кращою фізичною базою є великою перевагою.
Фізіотерапевт Ліда Малек зазначив, що спорт також може навчити таким навичкам, як управління часом, робота в команді, лідерство та рішучість. Багато видів спорту мають вбудовану перевагу участі в житті громади, що посилює переваги. Крім того, наявність хобі приносить величезну користь здоровю та благополуччю.
Види спорту Піклбол або теніс Експерти з питань довголіття вказують на піклбол, як вид спорту номер один для довголіття, особливо для людей похилого віку. Одне дослідження повязало піклбол зі значним покращенням особистого благополуччя, задоволеності життям, депресії, стресу та щастя у людей старше 65 років.
Обидва види спорту підвищують витривалість, покращують роботу серця й легенів.
Регулярна гра також допомагає краще координувати рухи та швидше реагувати на події.
До того ж активне пересування по корту сприяє схудненню та загальному зміцненню мязів.
Гімнастика Займатися гімнастикою корисно у будьякому віці з кількох важливих причин покращення гнучкості регулярні вправи допомагають зберігати або відновлювати рухливість суглобів і мязів покращення координації та балансу це особливо важливо для дітей для правильного розвитку та літніх людей для зниження ризику падінь зміцнення мязів і кісток навіть легкі гімнастичні вправи сприяють підвищенню мязового тонусу та щільності кісткової тканини профілактика захворювань активність сприяє кращому кровообігу, знижує ризик серцевосудинних хвороб, діабету та остеопорозу зниження рівня стресу фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, що покращують настрій і зменшують тривожність підтримка нормальної ваги регулярні тренування допомагають контролювати масу тіла Гольф Дослідження вказують на користь фізичних вправ на свіжому повітрі для психічного здоровя. Оскільки гольф це вид діяльності з досить низьким навантаженням, він чудово підходить для людей похилого віку або людей з фізичними обмеженнями.
Крім того, це вид спорту, в який можна грати самостійно або з друзями.
Плавання Плавання це чудовий спосіб покращити здоровя серцевосудинної системи.
Вода зменшує тиск на суглоби та хребет, тому плавання особливо корисне для літніх людей і тих, хто має проблеми з опорноруховим апаратом.
До того ж при плаванні відбувається зміцнення мязів працюють практично всі мязи тіла, особливо спина, плечі, ноги та прес.
Регулярне тренування в воді розвиває легені, підвищує витривалість і сприяє глибшому диханню.
Вода має заспокійливу дію, а фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, що зменшує тривожність і покращує настрій.
Біг Біг корисний у будьякому віці, оскільки позитивно впливає на фізичне, психічне та емоційне здоровя покращує роботу серцевосудинної системи регулярний біг зміцнює серце, нормалізує тиск і знижує ризик інфаркту або інсульту підвищує витривалість і тонус мязів сприяє зміцненню мязів, особливо ніг і кора, і підтримує гнучкість суглобів контроль ваги біг допомагає спалювати калорії й підтримувати здорову масу тіла знижує рівень стресу фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, що покращують настрій і борються з депресією якість сну регулярне навантаження допомагає краще засинати сприяє довголіттю численні дослідження повязують регулярний біг із підвищенням тривалості життя Йога або пілатес Пілатес та йога є корисним у будьякому віці завдяки своїм мяким, контрольованим рухам, які сприяють загальному зміцненню тіла без надмірного навантаження.
Ось основні переваги поліпшення постави вправи націлені на зміцнення мязів кора прес, спина, таз, що підтримують хребет збільшення гнучкості повільні розтягування допомагають зберігати рухливість суглобів і мязів зменшення болю в спині завдяки укріпленню мязівстабілізаторів і правильному положенню тіла покращення балансу і координації це особливо важливо у старшому віці для профілактики падінь ментальне здоровя пілатес знижує рівень стресу та допомагає зосередитись, оскільки вправи потребують уваги та контролю дихання Дослідження показують, що йога має суттєву користь для здоровя серцевосудинної системи, а також кісток і суглобів. Велоспорт Регулярні аеробні вправи мають багато переваг, включаючи зниження ризику серцевих захворювань та зменшення симптомів депресії Їзда на велосипеді це варіант з низьким навантаженням, який легко освоїти в будьякому віці та з будьяким рівнем фізичної підготовки.
Вас може зацікавити Названо поширену помилку, яка заважає накачати кубики на животі 10хвилинне ранкове тренування для швидкого схуднення та спалювання жиру на животі Виконуйте ці дві вправи, щоб назавжди забути про біль у колінах
Останні новини
більше новин