Опускаються руки після невдач? Ось що ти робиш неправильно і як це змінити негайно
www.rbc.ua
Sat, 26 Apr 2025 20:20:52 +0300
Кожен з нас хоч раз стикався з цим відчуттям після чергової невдачі або серії розчарувань просто опускаються руки.
Здається, що немає сил рухатись далі, віра в себе зникає, а майбутнє видається безрадісним.
Що робити у такій ситуації Чому у вас опускаються руки після невдач, що ви робите не так і, як знову почати рухатися вперед, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч Віталій Курсік.
Чому у нас опускаються руки після невдач За словами експерта, коли опускаються руки це нормальна реакція на стрес та втрати, але якщо застрягнути в цьому стані, можна втратити важливі можливості та власне благополуччя.
Що ж робити, коли здається, що всі зусилля марні Як знайти в собі сили піднятися і продовжити боротьбу Що, знову не вийшло ця фраза часто звучить у голові голосом, який ми чомусь приймаємо за істину.
І руки опускаються.
А ти колись зупинявся в цей момент Не для того, щоб втекти, а щоб чесно себе запитати Я справді втомився Чи просто розчарувався, Я хочу все кинути чи просто не бачу як рухатися далі, радить Віталій Курсік.
Психологічна реакція на провал це відчуття безпорадності, страху, заниження самооцінки.
Це типово для людей, які звикли ставити планку високо.
Особливо вразливі перфекціоністи та ті, хто покладає особисту цінність на досягнення.
Невдача це не кінець.
Це, зазвичай, просто болісна пауза, в якій можна знову почути себе.
Але ми рідко залишаємося в цій паузі достатньо довго.
Ми поспішаємо звинуватити себе або інших.
Ми швидко згортаємо свої мрії у маленький вузлик і ховаємо десь глибоко.
Ми кажемо собі Мабуть, не моє, хоча насправді, можливо, просто стало страшно, додає коуч.
Він радить замислитися, що можливо саме зараз не час здаватися, а час побути з собою трохи чесніше і припинити себе засуджувати.
Відкинути пафос та ілюзії та подивитися на себе справжнього.
І, можливо, знову зробити вибір.
Інший вибір, або обрати інакший напрямок.
Але вже не зі зламаної позиції, а з живого контакту із собою.
Подумай, ти хочеш зупинитися, чи просто дуже потребуєш підтримки Бо це різні речі, радить визначитися фахівець.
Що допомагає вийти зі стану здався Зупинитися.
Дати собі право на слабкість.
Визнати, що боляче, замість того, щоб одразу брати себе в руки.
Дозвольте собі відчути, але не потонути.
Не намагайтеся одразу придушити свої почуття і дайте собі короткий час на емоції.
Ігнорувати біль від невдачі це як ігнорувати фізичну рану.
Вона не загоїться сама.
Перший крок чесність з собою щодо своїх емоцій, наголошує експерт.
Виписати, що саме не вийшло.
Конкретика допомагає бачити межу між я поганий і ця спроба не вдалася.
Зробити мікрокрок.
Одна вправа, одна дія, навіть просто душ або прогулянка запускають внутрішній рух.
Не вимагати від себе моментального підйому.
Відновлення після удару вимагає часу і простору.
Не думайте про всю гору, яку треба зсунути з місця.
Подумайте про першій камінь, який ви можете зрушити з місця.
Цей мінімальний рух створить інерцію і зруйнує параліч болю, каже фахівець.
Змінити середовище.
Тимчасово вийти з контексту, який тисне соцмережі, робота, навязливі думки.
Людина після невдачі часто не стільки потребує мотивації, скільки співчуття та розуміння і в першу чергу від себе самої.
Тільки коли людина припиняє себе карати, починається процес відновлення, пояснює коуч.
Згадайте про сильні сторони.
Нагадайте собі, хто ви є поза цією невдачею.
Що у вас виходить добре Які ваші головні цінності чи мета, заради якої варто рухатися Важливо Уникайте позитивної токсичності типу все на краще, бо це обнуляє справжні емоції.
Спробуйте записувати ваші стани це дозволить вивести біль на папір Попросіть підтримки але тільки не від тих, хто любить говорити а я ж казав Не дозволяйте невдачам зупинити вас опануйте цю стратегію і будьте серед тих, хто завжди знаходить силу піднятись, резюмує Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Що робити, коли нічого вас не радує ці способи допоможуть вибратися з внутрішньої кризи Чому не варто починати нові звички з понеділка і коли найкращий час це зробити Чіткі ознаки, що у вас синдром бідняка що це таке і як все виправити
Останні новини
більше новин