Медики назвали найпоширенішу помилку під час пиття води: це робить майже кожен
www.rbc.ua
Sat, 26 Apr 2025 09:49:03 +0300
Вода є життєво необхідною для нормального функціонування всіх систем нашого організму.
Проте, незважаючи на усю очевидність важливості гідратації, багато людей припускаються однієї дуже поширеної помилки у питному режимі.
Яку найпоширенішу помилку роблять люди при споживанні води читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
За словами медиків, найчастіше ми пємо воду неправильно через...
очікування спраги.
Чому чекати спраги це помилка Відчуття спраги це вже сигнал організму про те, що він почав відчувати дефіцит рідини, тобто процес зневоднення вже розпочався.
Це своєрідний аварійний індикатор, який зявляється тоді, коли втрата води вже становить певний відсоток від загальної маси тіла зазвичай 12.
Навіть незначне зневоднення може негативно впливати на наше самопочуття та працездатність.
Коли ми чекаємо появи сильної спраги, а вже потім пємо воду, ми постійно перебуваємо у стані легкого зневоднення.
Це може проявлятися такими симптомами Втома та зниження енергії Недостатня кількість води впливає на всі клітини, зокрема на мязи, що призводить до відчуття слабкості та втоми.
Головний біль Зневоднення може спричинити зменшення обєму мозкової тканини та впливати на кровообіг, викликаючи головний біль.
Погіршення концентрації та когнітивних функцій Навіть невеликий дефіцит води може вплинути на роботу мозку, память та здатність зосереджуватися.
Проблеми з травленням Вода необхідна для нормального функціонування кишківника.
Її нестача може призводити до закрепів.
Сухість шкіри Недостатня гідратація позначається на стані шкіри, роблячи її сухою та менш еластичною.
Порушення терморегуляції Вода відіграє ключову роль у підтримці нормальної температури тіла через потовиділення.
Як пити воду правильно Медики наголошують, що ключовим принципом правильного питного режиму є регулярність.
Необхідно пити воду невеликими порціями протягом усього дня, не чекаючи появи сильного відчуття спраги.
Це дозволяє підтримувати водний баланс організму на оптимальному рівні постійно.
Пийте воду за графіком Встановіть для себе нагадування або просто візьміть за звичку випивати склянку води кожні 12 години.
Починайте ранок зі склянки води Це допоможе запустити обмін речовин після сну.
Пийте воду перед їжею Склянка води за 2030 хвилин до прийому їжі може покращити травлення та допомогти контролювати апетит.
Не забувайте про воду під час фізичних навантажень Під час спорту організм втрачає рідину з потом, тому необхідно поповнювати її запаси.
Враховуйте індивідуальні потреби Норма води для кожної людини різна і залежить від ваги, рівня активності, клімату та стану здоровя.
Орієнтовна норма становить близько 3040 мл на кілограм ваги на день.
Памятайте, що чай, кава та солодкі напої не замінюють чисту воду Деякі з них можуть навіть мати легкий сечогінний ефект.
Вас може зацікавити Топ3 напої, які роблять шкіру тьмяною та прискорюють старіння Розвіяно головний міф про сухофрукти, в який вірили усі Весняний український суперфуд, який треба їсти всім
Останні новини
більше новин