Проста формула здорового харчування, яку легко запам'ятати та брати із собою до супермаркету
nashe.znaj.ua
Tue, 22 Apr 2025 23:50:00 +0300
Здорове харчування це не обовязково нудно та складно.
Жодних марафонів, таблиць калорій чи заборон лише проста і зрозуміла формула, яку вигадали в США.
Про неї розповіла українська нутриціологиня Людмила Матішинець у Instagram, і вона реально працює.
Ось суть методу 54321 Це не код, а рецепт на кожен ваш продуктовий кошик.
5 овочів будьякі, які любите.
Наприклад, капуста, перець, зелень, морквина та огірок.
4 фруктияблуко, ківі, банан, апельсин що завгодно.
3 джерела білка мясо, риба, яйця чи рослинні альтернативи.
2 складні вуглеводи наприклад, гречка і булгур, або вівсянка і кіноа.
1 улюблений смак сюди можна покласти шоколадку.
Головне поміркованість.
Такий підхід допомагає харчуватись збалансовано, але без жорстких обмежень.
Головне різноманітність та задоволення від їжі.
У США за правила харчування відповідає міністерство сільського господарства, і вони рекомендують більше овочів, фруктів, цільнозернових та нежирних продуктів, менше цукру, насичених жирів і, по можливості, ніяких трансжирів, а ще хоча б 150 хвилин руху на тиждень.
Це не так вже й багато прогулянка, йога, танці чи збирання під музику все вважається.
Так що беріть формулу 54321 на замітку і складати корисне меню стане в рази простіше.
Матеріали новинного харктеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед ухваленням рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, як харчування впливає на здоровя волосся 8 несподіваних факторів, які можуть спровокувати облисіння Раніше ми писали про те, що паски можуть уповільнити старіння секрет у складі та розмірі порції Крім того, Знай.ua повідомляв, за місяць їжа подорожчала в 6 разів більше, ніж заявляють майже 400 гривень потихому йдуть з кишені
Останні новини
більше новин