Бачити краще без окулярів? Що реально можна зробити для зору вдома
www.rbc.ua
Tue, 15 Apr 2025 11:22:47 +0300
Мрієте бачити краще без окулярів чи контактних лінз В інтернеті безліч порад та унікальних методик, які обіцяють ледь не миттєве відновлення зору в домашніх умовах.
Але наскільки реальні ці обіцянки РБКУкраїна проект Styler розповідає, які існують методики для покращення зору вдома.
Потрібно чітко розуміти такі стани, як короткозорість міопія, далекозорість гіперметропія, астигматизм, а також вікові захворювання катаракта, глаукома, макулодистрофія неможливо повністю вилікувати лише домашніми методами.
Вони потребують професійної діагностики та корекції чи лікування.
Що дійсно можна зробити вдома для підтримки зору Хоча повернути зір за допомогою вправ не вдасться, ви можете значно покращити самопочуття ваших очей, зняти напругу та, можливо, трохи уповільнити прогресування деяких проблем.
Ось дієві методи Правило 202020 Незамінне для тих, хто багато працює за компютером чи смартфоном.
Кожні 20 хвилин роботи робіть перерву на 20 секунд і дивіться на обєкт, розташований на відстані 6 метрів 20 футів або далі.
Це допомагає розслабити мязи очей, відповідальні за фокусування.
Гімнастика для очей для зняття втоми Прості вправи можуть зменшити напругу та покращити кровообіг Пальмінг Розітріть долоні, щоб зігріти їх, і мяко прикрийте ними заплющені очі на 12 хвилини, не тиснучи.
Рухи очима Плавно рухайте очима вгорувниз, влівовправо, по діагоналі, малюйте вісімки.
Робіть без різких рухів та напруги.
Фокусування По черзі фокусуйте погляд на близькому обєкті напр., палець на відстані 2030 см та далекому напр., дерево за вікном.
Ці вправи спрямовані на розслаблення і тренування акомодації, але не виправляють міопію чи астигматизм.
Збалансоване харчування Здоровя очей напряму залежить від вітамінів та мікроелементів.
Включіть у раціон Продукти, багаті на вітамін А морква, гарбуз, печінка.
Листову зелень шпинат, капуста кале джерела лютеїну та зеаксантину.
Цитрусові, ягоди, ківі джерела вітаміну С.
Горіхи, насіння джерела вітаміну Е та цинку.
Жирну морську рибу лосось, скумбрія джерело Омега3 жирних кислот.
Чого варто остерігатися Ставтеся критично до будьяких гарантованих методів повного відновлення зору лише за допомогою вправ як метод Бейтса, що не має наукових доказів ефективності чи сумнівних крапель та апаратів з інтернету.
Жодні домашні зусилля не можуть замінити регулярні профілактичні огляди в офтальмолога раз на 12 роки, якщо немає скарг, і частіше за рекомендацією.
Тільки фахівець може Правильно діагностувати причину погіршення зору.
Виявити на ранніх стадіях серйозні хвороби, які протікають безсимптомно наприклад, глаукому.
Призначити адекватну корекцію окуляри, лінзи або лікування.
Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили раптове погіршення чи втрату зору, спалахи, блискавки, раптову появу великої кількості мушок, біль в оці, двоїння предметів.
Вас може зацікавити Ось що з вами станеться, якщо ви будете постійно пити воду з джерел та бюветів Шість продуктів, які крадуть роки вашого життя 7 найшкідливіших продуктів із українських супермаркетів В матеріалі використані такі джерела Mayo Clinic, WebMD, Healthline.
Останні новини
більше новин