Як змінити своє життя за місяць: 7 речей, які потрібно робити щодня
www.rbc.ua
Fri, 11 Apr 2025 18:45:22 +0300
Ви втомилися і хочете змінити життя, і бажано це зробити швидко Це не так складно, як вам здається і є ефективні способи рухатися до змін маленькими кроками.
Які 7 речей потрібно робити щодня, щоб змінити своє життя за місяць, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Якщо протягом місяця щодня робити ці 7 речей, твоє життя точно зміниться.
Головне не пропускати жодного дня.
10 хвилин ранкової тиші без телефону та соцмереж Як це працює Замість того, щоб одразу брати телефон і закидати мозок чужими думками, приділи собі 10 хвилин повної тиші.
Це може бути медитація, просто спокійне сидіння з кавою або легка розминка, радить експерт.
Що зміниться Мозок почне працювати чіткіше, зменшиться тривожність, ти краще розставиш пріоритети на день.
Одна корисна справа для здоровя Як це працює Оберіть одну просту дію, яка покращить твоє фізичне самопочуття Випити склянку води зранку Зробити 10хвилинну зарядку Пройти 10 000 кроків Лягти спати до 2300 Що зміниться Енергії стане більше, а тіло перестане бути в режимі виживання.
15 хвилин на те, що тебе розвиває Як це працює Щодня приділяй трохи часу саморозвитку Читай 10 сторінок книги Слухай подкаст Вивчай щось нове Що зміниться Через місяць у тебе буде більше знань і нових ідей, ніж у 90 людей, які скролять TikTok.
Записуй свої думки та плани Як це працює Щодня записуй 3 речі, які треба зробити, і 1 важливу думку чи інсайт.
Що зміниться Ти перестанеш жити хаотично і почнеш контролювати свій день.
Робити щось нове навіть дрібницю Як це працює Кожен день пробуй маленьку нову річ Нову страву Нову пісню або стиль музики Інший маршрут на роботу Що зміниться Життя перестане бути одноманітним.
Мозок стане гнучкішим, а тобі буде цікавіше жити, пояснює коуч.
Дякуй за 3 речі щодня Як це працює Щовечора записуй або просто подумай за що ти вдячний сьогодні Що зміниться Почнеш бачити більше хорошого в житті, менше скаржитися та порівнювати себе з іншими.
Маленький крок до своєї великої цілі Як це працює Якщо у тебе є мрія або велика мета, щодня роби мінімальний крок у її бік.
Наприклад Хочеш більше заробляти вивчи щось нове про інвестиції Хочеш схуднути не їж на ніч Хочеш написати книгу почни з 5 речень на день Що зміниться Через місяць ти будеш ближчим до мети, ніж був учора.
Головний секрет Якщо робити всі 7 речей хоча б 30 днів поспіль, зміни будуть помітні.
Ти почнеш жити більш усвідомлено, продуктивно і щасливо, резюмує Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Як розвинути головну навичку для гармонійного життя слухати та чути 5 способів вибратися з весняної апатії, якщо ви втомлені й вас все дратує Чому важливо навчитися слухати себе та розуміти свої потреби
Останні новини
більше новин