Психолог, вітаміни та вправи: як раз і назавжди кинути палити
znaj.ua
Wed, 09 Apr 2025 22:50:00 +0300
Відмова від куріння важливий крок до покращення здоровя та якості життя.
Методи, які допоможуть вам позбутися цієї шкідливої звички Нікотинозамісна терапія НЗТ Використання нікотинових пластирів, жувальних гумок чи спреїв допомагає зменшити фізичну залежність від нікотину, поступово знижуючи його дозу в організмі, пише Medical News Today.
Когнітивноповедінкова терапія КПТ Психотерапевтичний підхід, що допомагає виявити тригери, які спонукають до куріння, та розробити стратегії їх подолання.
Мобільні застосунки Сучасні додатки відстежують ваш прогрес, надають мотиваційні повідомлення та допомагають аналізувати ситуації, які провокують бажання закурити. Альтернативні методи Гіпноз та акупунктура є популярними, але їх ефективність не має достатніх наукових доказів.
Вітаміни групи B і C Підтримують нервову систему та імунітет під час стресу, повязаного з відмовою від куріння.
Фізична активність та релаксація Практики, такі як йога, медитація чи тайчи, допомагають знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.
Мотивація Складіть список причин, чому ви хочете кинути палити, та регулярно переглядайте його для підтримки рішучості. Памятайте, що відмова від куріння процес, що потребує часу та зусиль.
Не соромтеся звертатися по допомогу до фахівців та використовувати різні методи для досягнення мети.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше ми повідомляли, цигарки стають розкішшю в Україні стрімко злітають ціни готуйтеся до шоку.
Вбиває не одразу, але точно як алкоголь підвищує ризик раку детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, як банани можуть допомогти кинути палити
Останні новини
більше новин