Ви не повірите, що станеться з вашим тілом, якщо пити сік на ніч
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 16:30:50 +0300
Деякі люди люблять перед вечірнім відпочинком випити склянку апельсинового соку.
Виявляється, така звичка може принести більше шкоди, ніж користі.
Що станеться з вами, якщо пити сік на ніч, пояснює РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Strona Zdrowia.
Вживання соку на ніч користь чи шкода Вживання соку перед сном підвищує рівень цукру У той час як глюкоза викликає миттєвий сплеск інсуліну, фруктоза, що міститься в соках, має інший ефект.
Перш ніж він зможе перетворитися на глюкозу, він повинен бути оброблений печінкою, нирками та травною системою.
Це призводить до уповільненого підвищення рівня цукру в крові, що може призвести до раптового припливу енергії, коли тіло вже має працювати на низькій швидкості.
Замість того, щоб випити склянку апельсинового або яблучного соку, краще оберіть мінеральну або джерельну воду.
Ніч це час регенерації, а достатня гідратація підтримує належне функціонування органів, зокрема нирок і печінки, які очищають організм від токсинів.
Вода легко засвоюється і не підвищує рівень цукру в крові.
Це, безумовно, кращий варіант, ніж яблучний сік перед сном.
Вживання соку перед сном посилює симптоми гастроезофагеального рефлюксу У людей, які страждають гастроезофагеальним рефлюксом, вміст шлунка потрапляє в стравохід.
Варто розуміти, що багато фруктові соки, особливо цитрусові апельсиновий, грейпфрутовий, ананасовий, мають високу кислотність.
Це може викликати подразнення стравоходу та погіршити симптоми рефлюксної хвороби.
Людям, які борються з рефлюксом, слід уникати кислих соків, але якщо вони дуже хочуть випити фруктовий напій, їм слід вибрати менш кислий варіант.
Хорошою альтернативою апельсиновому соку є, наприклад, грушевий.
Вживання соку на ніч і збільшення ваги Незважаючи на те, що фруктовий сік здається досить здоровим, він може сприяти збільшенню ваги більше, ніж цілі фрукти.
Яблука, груші, абрикоси та малина у своїй натуральній формі містять клітковину, яка допомагає регулювати апетит і стабілізувати рівень цукру в крові.
Водночас сік складається переважно з концентрованих цукрів, які швидко підвищують рівень глюкози в організмі, що призводить до нападів голоду та надлишку калорій.
Проблеми зі шлунком після вживання соку перед сном Вживання соку перед сном у багатьох людей може призвести до проблем зі шлунком.
Основною причиною дискомфорту є природний цукор, що міститься у фруктах.
Вас може зацікавити Секрети здоровя з 1950х 5 принципів минулого, які працюють і зараз Шість продуктів, які крадуть роки вашого життя Названо найгірші фрукти, які продають у супермаркетах навесні
Останні новини
більше новин