5 сирів, які допоможуть вам залишатись здоровими. Ви здивуєтесь, який з них перший
www.rbc.ua
Sun, 30 Mar 2025 13:39:53 +0300
Шукаєте корисні продукти для здорового харчування Експерти розповіли про 5 сирів, які підходять для будьякої дієти та надають безліч корисних властивостей для організму.
Які сири найкорисніші для організму, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Strona Zdrowia.
Як обирати сир Вибираючи сир, який містить лише молоко, сіль, сичуг і бактеріальні культури, ви можете бути впевнені, що обираєте продукт найкращої якості.
Такий сир багатий поживними речовинами, оскільки є відмінним джерелом білка, необхідного для побудови і відновлення тканин і мязів.
Він містить кальцій, який важливий для здоровя кісток і зубів.
Кальцій, що міститься в сирі, легко засвоюється організмом, що робить його важливим елементом раціону, особливо дітей, підлітків, вагітних жінок і людей похилого віку.
Сир також містить вітаміни групи B, вітаміни A і D, а також такі мінерали, як фосфор, цинк і селен.
Однак слід бути обережними з вживанням сиру, оскільки це висококалорійний продукт.
Тому краще їсти його в помірних кількостях, якщо ви намагаєтеся схуднути або дбаєте про свою струнку фігуру.
Багато сирів, особливо жовті сири, також містять багато насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові та збільшити ризик серцевих захворювань.
У деяких сирах також багато натрію, що може сприяти підвищенню артеріального тиску.
Однак людям з непереносимістю лактози слід уникати певних видів сиру.
Сир може бути частиною здорового харчування, але лише якщо ми вибираємо правильні види та споживаємо його в помірних кількостях.
Так який же вибрати Які сири найкорисніші Сири з меншим вмістом жиру та натрію та більшим вмістом білка, кальцію та інших поживних речовин вважаються кориснішими.
Рікотта Має низький вміст жиру та натрію порівняно з іншими видами сиру.
Він багатий білком, кальцієм, фосфором, вітамінами групи В і цинком.
Він також містить вітамін А.
Моцарелла Має нижчий вміст насичених жирів порівняно з іншими сирами.
Це хороше джерело білка та кальцію, а також містить вітаміни групи В.
Козячий і овечий сири Мають високу харчову цінність.
Вони містять більше цинку, заліза і марганцю, ніж коровяче молоко.
Вони багаті вітамінами і мінералами.
Тверді сири Пармезан, Пекоріно, Гауда Якщо споживати їх у помірних кількостях, є хорошим джерелом кальцію.
У них менше води і вони більш компактні, що полегшує їжу.
Вас може зацікавити Їжте ці два фрукти, щоб виглядати молодше Що корисніше оселедець чи сьомга Названо найгірший продукт у відділі бакалія, який краще не купувати
Останні новини
більше новин