В ладу з власними емоціями. Як навчитися їх розрізняти та опановувати
www.rbc.ua
Sat, 29 Mar 2025 18:00:03 +0200
Буває, що цілий день ходиш, наче щось не так, але пояснити, що саме, не можеш.
Ніби й злий, але не зовсім.
Засмучений Та наче теж ні.
Просто якесь внутрішнє не так.
А буває, що емоції накривають так, що хочеться кричати, плакати або грюкнути дверима, а потім шкодувати про сказане.
І от ти сидиш, переглядаєш у голові розмову і думаєш Ну навіщо я так Як навчитися розрізняти свої емоції та вміти ними керувати, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Чому ж так складно бути в ладу зі своїми емоціями Експерт пояснює, що ми не завжди розуміємо, що саме відчуваємо.
З дитинства нас вчили контролювати поведінку, але не завжди пояснювали, що робити з тим, що всередині.
У кращому випадку нас вчили розрізняти добре і погано.
Але ж емоції значно складніші Злість може бути реакцією на несправедливість.
А може бути способом захистити свої межі.
Смуток це не завжди слабкість.
Іноді це природний сигнал, що щось важливе для нас змінилося.
Навіть тривога не ворог, а спосіб організму сказати Гей, є ризики, зверни увагу каже Віталій Курсік.
Але якщо ми не розрізняємо свої емоції, ми або заплутуємося в них, або ховаємо їх якомога далі поки вони не вибухнуть у найнезручніший момент.
Як навчитися чути свої емоції Називати їх.
Це наче з картами в руках коли ти знаєш, що тримаєш, тобі легше грати.
Спробуйте замість я злюсь конкретизувати я роздратований через несправедливість або мені неприємно, що мене не чують.
Розуміти, звідки вони.
Емоції це не вороги, а підказки.
Вони сигналізують, що щось відбувається.
Замість того, щоб їх глушити, можна запитати себе Чому я це відчуваю Що це говорить про мої потреби радить коуч.
Дозволяти собі почуватися так, як почуваєшся.
Серйозно.
Не треба боятися неправильних емоцій.
Бо вони є у всіх.
Заперечувати їх це як спробувати ігнорувати сирену будильника, думаючи, що вона сама замовкне, наголошує експерт.
Знаходити здоровий спосіб їх проживати.
Якщо злість кричи у подушку або йди на пробіжку.
Якщо сумно дозволь собі цей смуток, замість того щоб робити вигляд, що все нормально.
Взяти під свій контроль.
А ще важливо не тільки розпізнавати емоції, а й навчитися ними керувати.
Бо коли ти розумієш, що відчуваєш і чому ти перестаєш бути заручником своїх емоцій і стаєш їхнім господарем.
Якщо відчуваєш, що не можеш розібратися самостійно можна поговорити з тим, хто допоможе побачити те, що поки залишається в тіні.
Бо життя в гармонії з емоціями це не про контроль, а про розуміння і прийняття, резюмує Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Як розірвати стосунки з людиною, яка вас виснажує Чому жінка економить на собі та як позбавитися від цієї поганої звички Чому виникає вигорання на роботі та як відпочити, щоб дійсно відновитися
Останні новини
більше новин