Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 14:30:47 +0200
Овочі ключове джерело вітамінів, клітковини та антиоксидантів, необхідних для здоровя.
Але що станеться, якщо повністю відмовитися від них Дефіцит важливих нутрієнтів може призвести до важких проблем зі здоровям.
РБКУкраїна проект Styler повідомляє також, які овочі обовязково мають бути у раціоні.
Що буде, якщо не їсти овочі Проблеми з травленням За словами нутриціолога Олени Костюк, без клітковини кишківник починає працювати гірше, тому виникає закреп, здуття а накопичення токсинів.
Погіршення стану шкіри Овочі джерело антиоксидантів.
Без них шкіра може стати сухою, тьмяною, зявиться більше акне та зморшок.
Постійна втома та слабкість Мікроелементи, як магній і калій, підтримують рівень енергії.
Якщо їх не вистачає, то виникає постійна слабкість і занепад сил.
Важливо розуміти, що прийом вітамінів це не панацея.
Натуральні вітаміни з продуктів засвоюються краще.
Не треба їсти овочі кілограмами Достатньо 300400 г на день, і твій організм скаже дякую, додала експерт.
Які овочі обовязково мають бути у раціоні Для підтримки здоровя в раціоні обовязково мають бути овочі, які забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною.
Ось найважливіші з них листова зелень шпинат, капуста кейл, рукола, салат багата на вітаміни А, С, К, фолієву кислоту та антиоксиданти.
Підтримує роботу серця, покращує травлення і зміцнює імунітет броколі містить багато клітковини, вітамінів C, K і фолієвої кислоти.
Відоме своїми протизапальними властивостями та користю для серцевосудинної системи морква джерело бетакаротину провітаміну А, що підтримує зір, шкіру та імунну систему болгарський перець один із найкращих джерел вітаміну С, що важливий для імунітету, здоровя шкіри та засвоєння заліза томати помідори містять лікопін, який є потужним антиоксидантом, що знижує ризик серцевих хвороб і певних видів раку.
цвітна капуста багата на клітковину, вітаміни С і К, а також сполуки, що сприяють детоксикації організму буряк допомагає покращити кровообіг, підтримує здоровя печінки та сприяє зниженню тиску часник та цибуля мають протизапальні та антимікробні властивості, допомагають зміцнити імунітет і знизити ризик серцевосудинних захворювань гарбуз багатий на бетакаротин, який підтримує здоровя очей, шкіри та імунітету огірки містять багато води, сприяють зволоженню організму та допомагають у травленні Включення цих овочів у щоденний раціон допоможе зберегти здоровя, енергію та гарне самопочуття.
Вас може зацікавити 5 простих альтернатив, якими можна легко замінити яйця в раціоні Названо продукти, які найдовше перетравлюються та призводять до здуття живота Вчені назвали найкорисніший для серця вид сиру При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога Олени Костюк та сайт Medical News Today.
Останні новини
більше новин