Живіт зникне до літа: тренер розкрив два головних секрети
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 11:16:35 +0200
З приходом літа багато людей шукають ефективні способи зменшити жир на животі та підтягнути фігуру.
Персональні тренери дали цінні поради та підказки, щоб досягти більш плоского живота.
Як підтягнути прес вже до літа, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Як прибрати жир з живота до літа Найголовніший секрет це харчування. Одним із найважливіших аспектів зменшення абдомінального жиру є дотримання збалансованого харчування.
Обирайте харчування, багату фруктами, овочами, нежирними білками та цільнозерновими продуктами.
Уникайте оброблених продуктів, додавання цукру та насичених жирів, оскільки вони можуть сприяти збільшенню ваги та накопиченню жиру в області живота.
Крім того, переконайтеся, що ви зволожені, вживаючи достатню кількість води протягом дня це не тільки допомагає вивести токсини, але також може зменшити відчуття здуття.
Другий секрет це регулярні фізичні вправи. Тренування необхідні для спалювання калорій і тонусу мязів живота.
Включіть поєднання серцевосудинних тренувань таких як біг, плавання або їзда на велосипеді і силових вправ таких як важка атлетика або тренування з власною вагою.
Спеціальні вправи для преса, такі як планки та скручування, також ефективні для зміцнення цієї області.
Намагайтеся робити принаймні 150 хвилин помірної активності щотижня, поєднуючи різні типи вправ, щоб залишатися мотивованими та максимізувати результати.
Вас може зацікавити 5 вправ, які прості у виконанні, але дуже дієві для збільшення сили Що станеться з вашим тілом через 5 років без тренувань Як перевірити, чи правильно ви дихаєте під час тренування
Останні новини
більше новин