Детокс-дієти: чому "очищення" організму більше шкодить, ніж допомагає
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 10:45:42 +0200
Популярні детокспрограми обіцяють очищення організму та покращення самопочуття.
Однак, такі методи можуть порушувати баланс гормонів і завдавати шкоди здоровю.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку ендокринолога Олесі Підмурняк.
Чим шкідливе очищення організму Детокспрограми зазвичай про жорсткі обмеження в харчуванні, відмову від білків чи жирів, заміну їжі на соки або смузі.
Такі експерименти можуть призвести до гормональних порушень і проблем зі щитоподібною залозою.
Сповільнення метаболізму та стрес для організму За словами медика, коли ви різко обмежуєте калорії, організм сприймає це як сигнал голоду.
У відповідь рівень кортизолу зростає.
Це збільшує накопичення жиру, особливо в області живота, що може викликати порушення менструального циклу, погіршує якість сну і провокує тривожність.
Проблеми зі щитоподібною залозою Щитоподібна залоза потребує таких мікроелементів як йод, селен і цинк.
Якщо під час детоксу ви споживаєте лише соки чи рослинні продукти без білка, виникає їхній дефіцит.
Це може спровокувати зниження функції щитоподібної залози, порушення вироблення гормонів Т3 і Т4, зниження енергії, випадіння волосся та ламкість нігтів.
Інсулінорезистентність та стрибки цукру Детоксдієти часто складаються з фруктових соків і смузі, що означає велику кількість швидких вуглеводів без білків і жирів.
А це підвищує рівень глюкози в крові, змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну та може призвести до інсулінорезистентності.
Дефіцит жирів призводить до поганої роботи гормонів Жири потрібні для синтезу статевих гормонів естрогену, тестостерону, прогестерону.
Це може призвести до проблем з менструальним циклом і овуляцією, сухості шкіри та випадіння волосся.
Що робити замість детоксу Ендокринолог радить харчуватись збалансовано, а саме в раціоні повинні бути білки, жири, клітковина та вітаміни.
Пити достатньо води це найкращий детокс.
Також варто включати в раціон продукти, які підтримують гормональний баланс жирну рибу, яйця та ферментовані продукти.
Вас може зацікавити Чай 1, який покращує лібідо та сексуальний потяг 5 продуктів, які обовязково варто додати до раціону у квітні Названо продукти, які найдовше перетравлюються та призводять до здуття живота
Останні новини
більше новин