UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як легко кинути курити без стресу та ломки, не чекаючи зростання цін на сигарети

www.rbc.ua
Mon, 24 Mar 2025 13:59:23 +0200
Як легко кинути курити без стресу та ломки, не чекаючи зростання цін на сигарети

В Україні скоро подорожчають сигарети через підвищення акцизів на тютюнові вироби. Як кинути палити, не чекаючи зростання цін на цей товар?

РБК-Україна (проект Styler) розповідає, як кинути цю погану для організму звичку без зайвого стресу.

Знайдіть потужну мотивацію

Перший крок - зрозуміти, чому ви хочете кинути палити. Це може бути турбота про здоров'я, економія грошей або бажання стати прикладом для рідних. Запишіть свої причини та перечитуйте їх у моменти слабкості.

Поступова або різка відмова?

Існує два основних підходи до відмови від куріння: різка відмова або поступове зменшення кількості сигарет. Оберіть той, який вам комфортніший. Деякі люди краще справляються, якщо кидають відразу, а інші потребують поступового зниження залежності.

Замінюйте звичку

Замість сигарети - склянка води, жувальна гумка, горіхи або навіть дихальні вправи. Важливо чимось замінити сам процес куріння, щоб не відчувати порожнечі.

Використовуйте нікотинові замінники

Якщо страх перед "ломкою" є головним бар'єром, можна використовувати нікотинові пластирі, жуйки або електронні сигарети з поетапним зниженням вмісту нікотину.

Підтримка оточення

Розкажіть друзям і родині про своє рішення. Підтримка та розуміння з боку близьких допоможуть вам залишатися на правильному шляху.

Фізична активність і нові звички

Займіться спортом, більше гуляйте, почніть нове хобі - це допоможе переключити увагу та зменшити стрес.

Уникайте тригерів

Перші тижні без куріння можуть бути складними, тому варто уникати ситуацій, які викликають бажання закурити: кава, алкоголь або перерви з курцями.

Нагороджуйте себе

Відзначайте свої успіхи! Заощаджені на сигаретах гроші можна витратити на щось приємне: подорож, новий гаджет або відпочинок у спа.

Вас може зацікавити

  • Названо 7 продуктів, які швидко виводять нікотин з організму
  • Яке саме куріння гірше впливає на зуби?
  • Що може статися з вашим тілом, якщо ходити на вечірки та вживати алкоголь кожні вихідні?

В матеріалі використані джерела - Medical News Today, МОЗ.

Читати повністю

Останні новини

В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні зrsquoявився непритаманний для країни вид риб ndash чебачок амурський. Про це розповіла laquoТелеграфуraquo іхтіологиня Інституту зоології ім. І.І. Шмальгаузена НАН України Юлія К...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:44:00 +0300
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Міжнародна федерація гімнастики FIG офіційно підтвердила, що -річний спортивний гімнаст Ілля Ковтун змінив громадянство з українського на хорватське.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:41:34 +0300
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Активіст вромайдану Андрій Коломіць після років незаконного увrsquoязнення в Росії, повернувся до України. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на речника Міністерства закорд...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:40:00 +0300
Найпершу у світі сумку Hermes Birkin продали за рекордну суму: скільки вона коштувала
Найпершу у світі сумку Hermes Birkin продали за рекордну суму: скільки вона коштувала
Оригінальну сумку Birkin, яка належала Джейн Біркін, продали на аукціоні за рекордну суму.Про це пише РБК-Україна з посиланням на сайт аукціонного дому Sothebys.За скільки продали культову...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:37:08 +0300
В МЗС розповіли, якими державами займатиметься управління недружніх країн
В МЗС розповіли, якими державами займатиметься управління недружніх країн
Управління недружніх країн буде займатися насамперед протидію всім, хто допомага у Росії у війні проти України. У фокусі режими на кшталт Білорусі та Північної Кореї.Як повідомля РБК-Україна, п...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:37:00 +0300
Ощадбанк змінив правила для власників карток: заблокують гроші без попередження
Ощадбанк змінив правила для власників карток: заблокують гроші без попередження
У липні року для багатьох клінтів Ощадбанку закінчуться термін дії платіжних карток, і це може спричинити серйозні проблеми з доступом до коштів. У банку попереджають тим, чиї картки не буд...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:35:00 +0300
Буданов: Росія не зможе захопити всю Донецьку область до кінця року
Буданов: Росія не зможе захопити всю Донецьку область до кінця року
Керівник Головного управління розвідки Кирило Буданов вважа, що Росія не зможе захопити усю Донецьку область до кінця року.Джерело Буданов в коментарі ВloombergПряма мова Росія не зможе ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:33:54 +0300
Пенсії переселенців перерахують у ПФУ: хто ризикує втратити гроші та як їх повернути
Пенсії переселенців перерахують у ПФУ: хто ризикує втратити гроші та як їх повернути
В Україні врегулювали порядок обліку пенсійних коштів переселенців, які понад рік не користувалися своїми рахунками в банку. Йдеться про понад мільярдів гривень, що залишаються без руху на рахун...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:32:02 +0300
Одіозний гімнаст Ковтун офіційно змінив українське громадянство на хорватське
Одіозний гімнаст Ковтун офіційно змінив українське громадянство на хорватське
Офіційний сайт Міжнародної федерації гімнастики повідомив, що одіозний спортивний гімнаст Ілля Ковтун змінив українське громадянство на хорватське. Про це повідомля laquoГлавкомraquo.Ковтун в...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:30:43 +0300
Портников припустив, коли Путін ухвалив остаточне рішення розпочати повномасштабне вторгнення в Україну
Портников припустив, коли Путін ухвалив остаточне рішення розпочати повномасштабне вторгнення в Україну
Таку думку в етері Еспресо висловив Віталій Портников.Дипломатія вичерпала свої можливості у році, після анексії Криму. Ніяких дипломатичних можливостей завершити російсько-українську війну з...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 17:29:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми