UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як легко кинути курити без стресу та ломки, не чекаючи зростання цін на сигарети

www.rbc.ua
Mon, 24 Mar 2025 13:59:23 +0200
Як легко кинути курити без стресу та ломки, не чекаючи зростання цін на сигарети

В Україні скоро подорожчають сигарети через підвищення акцизів на тютюнові вироби. Як кинути палити, не чекаючи зростання цін на цей товар?

РБК-Україна (проект Styler) розповідає, як кинути цю погану для організму звичку без зайвого стресу.

Знайдіть потужну мотивацію

Перший крок - зрозуміти, чому ви хочете кинути палити. Це може бути турбота про здоров'я, економія грошей або бажання стати прикладом для рідних. Запишіть свої причини та перечитуйте їх у моменти слабкості.

Поступова або різка відмова?

Існує два основних підходи до відмови від куріння: різка відмова або поступове зменшення кількості сигарет. Оберіть той, який вам комфортніший. Деякі люди краще справляються, якщо кидають відразу, а інші потребують поступового зниження залежності.

Замінюйте звичку

Замість сигарети - склянка води, жувальна гумка, горіхи або навіть дихальні вправи. Важливо чимось замінити сам процес куріння, щоб не відчувати порожнечі.

Використовуйте нікотинові замінники

Якщо страх перед "ломкою" є головним бар'єром, можна використовувати нікотинові пластирі, жуйки або електронні сигарети з поетапним зниженням вмісту нікотину.

Підтримка оточення

Розкажіть друзям і родині про своє рішення. Підтримка та розуміння з боку близьких допоможуть вам залишатися на правильному шляху.

Фізична активність і нові звички

Займіться спортом, більше гуляйте, почніть нове хобі - це допоможе переключити увагу та зменшити стрес.

Уникайте тригерів

Перші тижні без куріння можуть бути складними, тому варто уникати ситуацій, які викликають бажання закурити: кава, алкоголь або перерви з курцями.

Нагороджуйте себе

Відзначайте свої успіхи! Заощаджені на сигаретах гроші можна витратити на щось приємне: подорож, новий гаджет або відпочинок у спа.

Вас може зацікавити

  • Названо 7 продуктів, які швидко виводять нікотин з організму
  • Яке саме куріння гірше впливає на зуби?
  • Що може статися з вашим тілом, якщо ходити на вечірки та вживати алкоголь кожні вихідні?

В матеріалі використані джерела - Medical News Today, МОЗ.

Читати повністю

Останні новини

Релігієзнавець спрогнозував, скільки парафій залишить Московську церкву після вердикту держави
Релігієзнавець спрогнозував, скільки парафій залишить Московську церкву після вердикту держави
Лише - наявних парафій та пархій Московської церкви почнуть перерестрації статутів або ж перейдуть до ПЦУ. Водночас більша частина буде судитися та затягувати процес відречення від УПЦ МП. П...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:37:59 +0300
У Харкові викрили схрон зброї для диверсійних груп РФ: гранати, міни та РПГ (фото)
У Харкові викрили схрон зброї для диверсійних груп РФ: гранати, міни та РПГ (фото)
У Харкові правоохоронці виявили масштабний схрон зброї, який, за даними слідства, був підготовлений російськими спецслужбами для диверсійних груп.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Служ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:37:50 +0300
Позиція Трампа щодо України є послідовною, його не слід судити зі ЗМІ, - Буданов
Позиція Трампа щодо України є послідовною, його не слід судити зі ЗМІ, - Буданов
Про це він розповів в інтервю Bloomberg.Позиція Трампа послідовна, його не слід судити за характеристиками ЗМІ. Як керівник спеціальної служби, я знаю більше речей, сказав очільник української...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:35:00 +0300
Ретроградний Меркурій атакує: як знаки Зодіаку виживуть у липні 2025 року
Ретроградний Меркурій атакує: як знаки Зодіаку виживуть у липні 2025 року
З липня до середини серпня Меркурій немов згаду фразу у мене все перевернуто звязок летить до біса, техніка збоїти почина, бухгалтери плачуть, плани руйнуються.Саме час сказати собі Сім...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:35:00 +0300
SCM презентувала проєкти відбудови України на конференції URC 2025 у Римі
SCM презентувала проєкти відбудови України на конференції URC 2025 у Римі
Міжнародна інвестиційна компанія SCM Ріната Ахметова взяла участь у четвертій міжнародній конференції з відновлення України Ukraine Recovery Conference , URC. Вона відбулася - липня у Рим...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:33:52 +0300
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Росія вирішила відкликати згоду на функціонування генконсульства Польщі в Калінінграді.Джерело пресслужба російського МЗС, інформу вропейська правдаДеталі У заяві зазначено, що липня до ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:33:34 +0300
"Складно увімкнути мізки". Блогерка Шаманська жорстко відповіла на пропозицію стати коханкою
"Складно увімкнути мізки". Блогерка Шаманська жорстко відповіла на пропозицію стати коханкою
Українська блогерка і телеведуча Аліна Шаманська емоційно відреагувала на несподівану й зухвалу пропозицію - стати коханкою-утриманкою.Про це пише РБК-Україна з посиланням на Instagram зірки.Як Ш...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:30:06 +0300
НБУ знизив курси долара і євро на 14 липня
НБУ знизив курси долара і євро на 14 липня
Національний банк України НБУ знизив курс долара до гривні. дина вропейська валюта впала нижче рівня гривень.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані на сайті регулятора.Офіц...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:30:05 +0300
На Рівненщині зниклого чоловіка виявили мертвим у глибокому колодязі (фото)
На Рівненщині зниклого чоловіка виявили мертвим у глибокому колодязі (фото)
Про зникнення -річного чоловіка повідомила дополіції його донька.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:28:13 +0300
Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Харчові продукти - це не лише про кулінарію. Деякі з них здатні замінити дорогі мийні засоби, не поступаючись їм в ефективності. Вони безпечні, натуральні, завжди під рукою й не містять агресивно...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:28:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми