Як легко кинути курити без стресу та ломки, не чекаючи зростання цін на сигарети
www.rbc.ua
Mon, 24 Mar 2025 13:59:23 +0200
В Україні скоро подорожчають сигарети через підвищення акцизів на тютюнові вироби.
Як кинути палити, не чекаючи зростання цін на цей товар РБКУкраїна проект Styler розповідає, як кинути цю погану для організму звичку без зайвого стресу.
Знайдіть потужну мотивацію Перший крок зрозуміти, чому ви хочете кинути палити.
Це може бути турбота про здоровя, економія грошей або бажання стати прикладом для рідних.
Запишіть свої причини та перечитуйте їх у моменти слабкості.
Поступова або різка відмова Існує два основних підходи до відмови від куріння різка відмова або поступове зменшення кількості сигарет.
Оберіть той, який вам комфортніший.
Деякі люди краще справляються, якщо кидають відразу, а інші потребують поступового зниження залежності.
Замінюйте звичку Замість сигарети склянка води, жувальна гумка, горіхи або навіть дихальні вправи.
Важливо чимось замінити сам процес куріння, щоб не відчувати порожнечі.
Використовуйте нікотинові замінники Якщо страх перед ломкою є головним барєром, можна використовувати нікотинові пластирі, жуйки або електронні сигарети з поетапним зниженням вмісту нікотину.
Підтримка оточення Розкажіть друзям і родині про своє рішення.
Підтримка та розуміння з боку близьких допоможуть вам залишатися на правильному шляху.
Фізична активність і нові звички Займіться спортом, більше гуляйте, почніть нове хобі це допоможе переключити увагу та зменшити стрес.
Уникайте тригерів Перші тижні без куріння можуть бути складними, тому варто уникати ситуацій, які викликають бажання закурити кава, алкоголь або перерви з курцями.
Нагороджуйте себе Відзначайте свої успіхи Заощаджені на сигаретах гроші можна витратити на щось приємне подорож, новий гаджет або відпочинок у спа.
Вас може зацікавити Названо 7 продуктів, які швидко виводять нікотин з організму Яке саме куріння гірше впливає на зуби Що може статися з вашим тілом, якщо ходити на вечірки та вживати алкоголь кожні вихідні В матеріалі використані джерела Medical News Today, МОЗ.
Останні новини
більше новин