Якого вітаміну найчастіше не вистачає в організмі: ви ніколи не здогадаєтесь
www.rbc.ua
Fri, 21 Mar 2025 16:42:50 +0200
Дефіцит вітамінів може викликати втому, проблеми зі шкірою, імунітетом, настроєм.
Але якого саме вітаміну найчастіше не вистачає організму і як це проявляється Відповідь на ці питання нижче у матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Якого вітаміну найбільше не вистачає організму Йдеться про вітамін D ключовий елемент для міцного здоровя кісток, імунітету та загального самопочуття.
Основне джерело цього вітаміну сонячне світло.
Він синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетових променів.
Однак через сучасний спосіб життя, роботу в офісах, недостатнє перебування на сонці та використання сонцезахисних засобів рівень цього вітаміну в організмі часто виявляється низьким.
Дефіцит вітаміну D частіше зустрічається у жителів північних країн, людей із темною шкірою, літніх осіб, а також у тих, хто дотримується веганського або малорізноманітного раціону.
До чого призводить нестача вітаміну D Низький рівень вітаміну D може спричинити ослаблення імунітету підвищену втомлюваність проблеми з кістками та зубами ризик остеопорозу та карієсу депресію та поганий настрій підвищений ризик серцевосудинних захворювань.
Як запобігти дефіциту вітаміну D Щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну D, лікарі рекомендують Проводити більше часу на сонці принаймні 1530 хвилин на день, особливо в ранкові та вечірні години.
Вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба лосось, тунець, сардини, яйця, молочні продукти та печінка.
Приймати вітамінні добавки, особливо в осінньозимовий період, коли сонячного світла недостатньо.
Вас може зацікавити Добавка, яка допоможе гарно спати та тренуватися на всі 100 Вчені розповіли, в якому віці починає старіти мозок людини Лікар назвала продукт, який важливий для мозку дітей В матеріалі використані такі джерела Mirror, BBC Health, МОЗ.
Останні новини
більше новин