Скільки калорій у соняшниковому насінні? Тренер здивував цифрою
www.rbc.ua
Thu, 20 Mar 2025 09:45:11 +0200
Насіння соняшника це не лише смачний, а й дуже калорійний продукт.
Хоча насіння корисне для серця, шкіри та нервової системи, важливо вживати його в міру, щоб не перевищити добову норму та не збільшити вагу.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку тренера і нутриціолога Юрія Попка.
Скільки калорій у насінні За словами експерта, у 150 грамах насіння містить 1000 ккал, а це пів денної норми.
Також у такій кількості продукту міститься 30 г білка та 75 г жирів.
Тоді як 1000 ккал виглядає звичайними продуктами так 1 л молока 2,5 жирності, 300 г сиру та два великих апельсини, кожен по 400 г.
В результаті виходить 2 кг продуктів, які містять 75 г білка та 30 г жиру.
Насіння соняшника може спричинити збільшення ваги через кілька причин велика кількість жирів близько 50 складу це жири.
Хоча вони корисні для здоровя, їхній надлишок сприяє накопиченню зайвих калорій звичка їсти багато насіння складно зупинитися їсти жменя за жменею і непомітно можна зїсти велику порцію сіль у смаженому насінні багато людей вживають солоне насіння, що затримує воду в організмі, викликаючи набряки та тимчасове збільшення ваги Щоб не набирати зайві кілограми, варто обмежувати порцію не більше 30 г на день, обирати сире або несолоне насіння і враховувати його в загальному добовому раціоні.
Кому не можна їсти насіння соняшника Насіння соняшника корисний продукт, але не всім він підходить.
Його слід обмежити або повністю виключити людям із зайвою вагою через високу калорійність насіння може сприяти набору ваги при захворюваннях шлунковокишкового тракту гастрит, виразка шлунка чи панкреатит привід обмежити насіння, оскільки воно подразнює слизову та може викликати дискомфорт при проблемах із з зубами лущення насіння зубами призводить до стирання емалі та може викликати мікротріщини людям із захворюваннями нирок солоне насіння затримує воду в організмі, що може погіршити стан при гіпертонії чи хворобах нирок алергікам деякі люди мають алергію на насіння або його компоненти, що може спричинити висипання, свербіж або набряк Вас може зацікавити Що відбувається з організмом, якщо часто їсти насіння соняшнику 3 простих способи швидко очистити насіння соняшника Названо 5 оригінальних способів корисно застосувати стебла соняшника на городі
Останні новини
більше новин