5 фруктів, які сповільнюють старіння: вони продаються в українських магазинах
www.rbc.ua
15 годин тому
Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці молодості та здоровя.
Деякі фрукти містять потужні антиоксиданти, вітаміни та мікроелементи, що допомагають боротися зі старінням, уповільнюють появу зморшок і підтримують пружність шкіри.
РБКУкраїна проект Styler пропонує вам пять доступних в Україні фруктів, які варто додати до раціону, щоб довше зберегти молодість.
Чорниця Ця ягода вважається однією з найпотужніших у боротьбі зі старінням.
Чорниця багата на антоціани антиоксиданти, які захищають клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами.
Регулярне споживання чорниці покращує стан шкіри, зміцнює судини та уповільнює вікові зміни мозку.
Гранат Гранат містить велику кількість поліфенолів, які борються з окислювальним стресом і захищають клітини від передчасного старіння.
Крім того, він сприяє виробленню колагену, завдяки чому шкіра залишається пружною та еластичною.
Дослідження також показують, що гранат позитивно впливає на роботу серцевосудинної системи.
Авокадо Хоча авокадо часто плутають з овочем, це фрукт, який є справжнім суперфудом для молодості.
Він містить корисні жири, вітамін Е і глутатіон природний антиоксидант, що уповільнює старіння клітин.
Авокадо також допомагає зволожити шкіру зсередини, роблячи її гладенькою та сяючою.
Яблука Ці доступні та звичні фрукти справжнє джерело молодості.
Вони містять клітковину, яка сприяє очищенню організму, а також кверцетин антиоксидант, що запобігає запальним процесам і зменшує ризик серцевосудинних захворювань.
Регулярне вживання яблук допомагає зберегти тонус шкіри та загальний рівень енергії.
Ківі Цей яскравий фрукт містить у кілька разів більше вітаміну С, ніж апельсини.
Вітамін С необхідний для вироблення колагену білка, який підтримує молодість шкіри.
Крім того, ківі багатий на антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень і підтримують імунну систему.
Як додати ці фрукти до раціону Включати їх у щоденний раціон дуже просто Додавайте чорницю до ранкових каш або йогуртів.
Пийте свіжий гранатовий сік або додавайте зерна граната в салати.
Їжте авокадо на тості або в складі смузі.
Споживайте яблука як перекус або додавайте у випічку.
Готуйте фруктові салати з ківі або додавайте його до десертів.
Вас може зацікавити Названо найгірші фрукти, які продають у супермаркетах навесні Фрукт, який є справжнім щитом від депресії Дієтолог назвала фрукт, який підвищує лібідо та уповільнює старіння В матеріалі використані такі джерела Molecular Aspects of Medicine, Strona Zdrowia, Health.
Останні новини
більше новин