7 основних вітамінів, які необхідні для стабільної роботи щитоподібної залози
www.rbc.ua
Tue, 04 Mar 2025 11:30:55 +0200
Щитоподібна залоза відіграє ключову роль у регулюванні метаболізму та гормональному балансі організму.
Щоб підтримувати її здоровя, важливо споживати певні продукти, щоб забезпечити належне постачання вітамінів та мікроелементів.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку ендокринолога Олесі Підмурняк.
Які вітаміни корисні для щитоподібної залози Для належної роботи щитоподібної залози, необхідні такі 7 вітамінів Йод це основний елемент для синтезу гормонів трийодтиронину та тироксину.
Він є у таких продуктах морська риба, водорослі, кухонна йодована сіль Селен бере участь у перетворенні тироксину у трийодтиронин і також захищає від окисного стресу.
Є у таких продуктах яловичина, яйця, печінка та бразильський горіх Цинк необхідний для вироблення тиреотропного гормону та конверсії Т4 у Т3.
Міститься у гарбузовому насінні, яловичині та бобових Залізо має у своєму складі важливий фермент, який бере участь у синтезі тиреоїдниї гормонів.
Це печінка, шпинат, бобові, яловичина Вітамін D сприяє імунній регуляції та знижує ризику аутоімунних процесів.
Це сонячне опромінення, жовток яйця та жирна риба Вітаміни групи B підтримують енергетичний обмін та роботу нервової системи.
Це молочні продукти, яйця та злаки Вітамін А підтримує синтез тиреоїдних гормонів та чутливість рецепторів до трийодтиронину.
Це гарбуз, печінка, яєчний жовток і морква Яких звичок дотримуватись Регулярні фізичні навантаження Помірні фізичні вправи допомагають зберігати гормональний баланс і підтримують загальне здоровя організму, включаючи щитоподібну залозу.
Управління стресом Хронічний стрес може впливати на роботу щитоподібної залози, тому важливо знаходити способи для його зменшення медитація, йога, прогулянки на свіжому повітрі.
Уникання шкідливих звичок Куріння та зловживання алкоголем можуть негативно впливати на щитоподібну залозу, тому їх краще уникати.
Регулярні медичні огляди Перевірка рівня гормонів щитоподібної залози раз на рік допоможе вчасно виявити порушення та запобігти серйозним проблемам.
Прийом добавок, якщо є дефіцит, після консультації з лікарем може допомогти підтримувати здоровя щитоподібної залози.
Загалом, правильний спосіб життя, збалансоване харчування та увага до здоровя можуть допомогти уникнути багатьох проблем із щитоподібною залозою.
Вас може зацікавити В якому віці можуть зявитись вузли щитоподібної залози та чи потрібно у такому випадку панікувати 13 продуктів, які допоможуть уникнути гормональних збоїв Ендокринолог також назвала 5 власних способів, які покращать сон
Останні новини
більше новин