Їжте регулярно цей горіх, щоб уникнути запалення і тримати вагу у нормі
www.rbc.ua
Wed, 12 Feb 2025 18:30:01 +0200
Горіх кешю містять велику кількість поживних речовин для організму.
Якщо щодня їсти такий горіх, то відбудуть певні позитивні зміни.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eating well.
Користь кешю для здоровя Покращує здоровя серця Дієтолог Гілліан Баркюмб розповів, що вживання горіхів незмінно повязують із меншим ризиком серцевих захворювань.
Здорові жири можуть підвищити рівень холестерину, якщо вживати їх замість продуктів, багатих насиченими жирами, якот яловичина чи масло.
Дослідження показало, що люди з діабетом 2 типу, які споживали 10 щоденних калорій з горіхів кешю, мали покращений рівень холестерину.
Допомагає контролювати вагу Якщо ви уникали кешю, тому що вважаєте, що вони калорійні, то це не так. Поєднання білка та корисних для серця жирів у горіхах кешю може уповільнити травлення.
Це може довше залишати вас ситими.
Крім того, горіхи кешю мають низький вміст цукру, що робить їх кращими, ніж інші закуски, якот чіпси чи цукерки.
Покращують рівень цукру в крові Багато досліджень підтверджують переваги горіхів для профілактики та лікування діабету.
В таких горіхах мало вуглеводів, вони також багаті іншими поживними речовинами, що впливають на рівень цукру в крові, такими як білок, клітковина, здорові жири та антиоксиданти.
Дослідження показують, що регулярна заміна горіхів кешю продуктами з високим вмістом рафінованих вуглеводів може бути хорошою стратегією контролю рівня цукру в крові. Містять антиоксиданти Кешю природним чином містять поліфеноли і флавоноїди. Ці потужні сполуки допомагають боротися із запаленням і захищають від окислювального стресу, який може призвести до хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.
Кешю також містить цинк мінералантиоксидант, який підтримує вашу імунну систему сильною та здоровою. У 28 грамах кешю міститься калорій 163 вуглеводи 9 г харчові волокна 1 г цукру 1 г білок 4 г вітамін К 10 мкг фосфор 139 мг магній 74 мг цинк 2 мг Раніше ми розвіювали основний міф про смажені горіхи, про який мало хто знає.
Читайте також, як довго зберігати волоські горіхи, щоб вони залишались смачними.
Останні новини
більше новин