Ці три продукти в рази перевершують молоко за вмістом кальцію
www.rbc.ua
Sun, 02 Feb 2025 08:44:39 +0200
Кальцій це життєво важливий мінерал, необхідний для міцних кісток, здорових зубів, нормальної роботи серця та мязів.
Традиційно вважається, що основне джерело кальцію це молоко.
Але насправді деякі продукти містять навіть більше цього елемента, ніж молоко.
Про три продукти, які перевершують молоко за вмістом кальцію, розповідає РБКУкраїна проект Styler.
Насіння кунжуту 975 мг кальцію на 100 г Кунжут справжній чемпіон за вмістом кальцію.
Всього 1 столова ложка кунжутного насіння містить близько 90 мг кальцію це більше, ніж у склянці молока Користь кунжуту Зміцнює кістки та зуби Підтримує серцевосудинну систему Покращує стан шкіри, волосся та нігтів Як вживати Додавайте кунжут у салати, йогурти, випічку або використовуйте у вигляді кунжутної пасти тахіні.
Мигдаль 264 мг кальцію на 100 г Мигдаль ще один чудовий рослинний продукт, багатий кальцієм.
До того ж він містить вітамін E, білок і корисні жири, що робить його ідеальним для здорового харчування.
Користь мигдалю Знижує рівень поганого холестерину Покращує роботу мозку Допомагає контролювати рівень цукру в крові Як вживати Їжте сирий або смажений мигдаль, додавайте у вівсянку, смузі або готуйте мигдальне молоко.
Капуста кейл листова капуста 254 мг кальцію на 100 г Зелень також може бути відмінним джерелом кальцію Листова капуста кейл містить велику кількість цього мінералу і чудово засвоюється організмом.
Користь кейлу Очищає організм від токсинів Зміцнює імунітет Підтримує здоровя очей та серця Як вживати Додавайте листя кейлу в салати, готуйте смузі або тушкуйте з оливковою олією.
До речі, розвіяно міф про яйця, у який вірили усі.
До речі, ми писали, що розвіяно найбільший міф про квашені продукти та соління, у який всі вірять.
В матеріалі використані джерела Wikipedia, Nutrients, Health.
Останні новини
більше новин