Біг може стати рятівником для здоров'я чи скалічити: що важливо робити
znaj.ua
Fri, 31 Jan 2025 17:50:00 +0200
Біг завоював популярність як простий і ефективний спосіб підтримки здоровя, але він може стати причиною травм, якщо нехтувати відпочинком. Фахівці застерігають, що щоденні пробіжки без пауз для відновлення перевантажують суглоби й мязи, що призводить до таких проблем, як запалення литкових мязів, сухожиль і навіть стресові переломи.
Про це стало відомо з британського порталу Science Focus.
Особливо вразливими залишаються коліна, які під час бігу зазнають значного навантаження.
Якщо зявляються болі або дискомфорт у суглобах, це сигнал до дії організму потрібен відпочинок, інакше можна отримати хронічні травми або потребувати довготривалого лікування.
Експерти радять поєднувати пробіжки з днями відновлення, дотримуватися правильної техніки, носити зручне взуття та поступово збільшувати дистанцію.
Силові тренування також важливі вони зміцнюють мязи навколо суглобів і знижують ризик травм.
Якщо ж біг викликає надмірне навантаження, можна спробувати альтернативи, якот плавання, йогу, їзду на велосипеді або просто ходьбу.
Прислухатися до свого тіла ключ до безпечного тренування.
Баланс між фізичними навантаженнями, відпочинком і відновленням допоможе уникнути травм і зберегти спортивний ритм надовго.
Також наш портал інформував, повертаємося у форму після свят як скинути наїдені на Новий рік кілограми Раніше Знай.ua стало відомо про те, що тренуйтеся розумно коли спорт зміцнює, а коли підриває імунітет Вам буде цікаво дізнатися 7 міфів про вправи після пологів, у які досі вірять мами
Останні новини
більше новин