Ніколи не робіть цього після 21:00, щоб не погіршити стан здоров'я
www.rbc.ua
Fri, 31 Jan 2025 13:45:54 +0200
Звичка їсти їжу після 2100 може бути дуже шкідливою для здоровя.
Це може призвести до ожиріння та підвищити рівень холестерину.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Surrey Live.
Чому не можна їсти пізно ввечері Доктор Сара Беррі попередила, що їжа після 2100 може призвести до кількох шкідливих наслідків для здоровя, таких як збільшення ожиріння, особливо жиру на животі, підвищення рівня запалення та погіршення ліпідного профілю холестерину в крові.
Це стосується навіть тих випадків, коли нічні перекуси вважаються здоровими.
Час прийому їжі відіграє важливу роль у тому, як організм переробляє їжу завдяки внутрішньому біологічному годиннику. Часто люди перекушують від 2 до 3 разів на день, що означає шістьсім прийомів їжі на день.
Це має величезний вплив на стрибки та падіння рівня глюкози протягом дня, викликаючи метаболічний хаос.
Доктор Беррі додала, що кожна клітина тіла має внутрішній годинник, на який впливають моделі харчування, що може впливати на повсякденну роботу метаболізму.
У дослідженні виявили, що якщо ви перекушуєте пізно ввечері, це повязано з несприятливими наслідками для здоровя.
Жир на животі може бути або вісцеральним глибоко всередині живота, або підшкірним безпосередньо під шкірою.
Що таке хронохарчування Існує ціла нова область у харчуванні, яка називається хронохарчуванням, яка стосується часу прийому їжі, кожна клітина має годинник.
Вона формується за допомогою того, коли ми їмо, а також циклу світлового дня.
Для жінок, чиї біологічні ритми зазнають впливу гормональних коливань протягом життя, хронохарчування пропонує багатообіцяючий шлях до покращення самопочуття та загального стану здоровя.
Їжа пізно ввечері, особливо після 2100, може порушити внутрішній годинник організму, що призведе до посилення голоду, збільшення ваги, проблем з травленням і погіршення якості сну.
Організм не підготовлений для обробки їжі незадовго до сну, що може вплинути на гормональний баланс і швидкість метаболізму.
Дослідження показали явну різницю в рівнях глюкози в крові та ліпідів серед учасників, які перекушували після 2100 32, порівняно з тими, хто утримувався від вечірніх перекусів 68.
Їжа пізно вночі може посилити кислотний рефлюкс і вплинути на регуляцію цукру в крові, артеріальний тиск і контроль ваги. Важливо звертати увагу, коли ваше тіло дійсно голодне, уникаючи надмірного споживання їжі.
Раніше ми повідомляли про 5 продуктів, які корисні для мозку.
Також читайте про здорові продукти, які призводять до різкого збільшення ваги.
Останні новини
більше новин