Названо найкращі тренування для людей 40+. Вони за мить підтягнуть тіло
www.rbc.ua
Fri, 24 Jan 2025 08:47:40 +0200
Кросфіт набув популярності в останні роки як ефективна форма тренувань, яка поєднує в собі силу, витривалість і фізичну форму.
Хоча це часто асоціюється з молодшими людьми, все більше і більше дорослих старше 40 років включають цю дисципліну в свої тренування.
І це дуже правильно.
Чому ці тренування ефективні для людей після 40, розповідає РБКУкраїна проект Styler.
Що нам відомо про кросфіт Для тих, хто хоче почати займатися кросфітом після 40 років, важливо заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що немає попередніх захворювань, які можуть ускладнити виконання вправ.
Важливо починати повільно бажано починати з коротких тренувань і помірної інтенсивності, щоб дати організму можливість поступово адаптуватися.
Обирайте досвічених інструкторів, які мають досвід роботи з людьми цього віку або початківцями.
Слухати своє тіло та звертати увагу на те, як воно себе почуває під час і після тренування, важливо, щоб уникнути травм і повною мірою скористатися перевагами CrossFit.
Які переваги кросфіту для людей 40 Заняття кросфітом після 40 років мають багато переваг.
Поперше, він покращує здоровя серцевосудинної системи, включаючи вправи високої інтенсивності, які збільшують аеробні можливості та знижують ризик серцевих захворювань.
Ба більше, силові тренування допомагають боротися з природною втратою мязової маси, яка відбувається з віком, що призводить до більшої сили та функціональності в повсякденній діяльності.
Також спостерігається покращення гнучкості та рухливості, що має вирішальне значення для запобігання травмам та підтримання активного способу життя.
Читайте також, скільки калорій їсти, щоб скинути 2 кілограми за місяць.
До речі, відмова від всього однієї звички допоможе вам худнути цього року.
Останні новини
більше новин