Як дожити до 100 років: шість основних секретів китайців
www.rbc.ua
Sat, 18 Jan 2025 12:00:51 +0200
Китай відомий своєю культурою здорового способу життя, яка сприяє довголіттю.
Багато людей у цій країні доживають до 100 років завдяки традиціям і звичкам, які підтримують їхнє фізичне та психічне здоровя.
РБКУкраїна проект Styler ділиться 6 секретами довголіття жителів Китаю.
Баланс у харчуванні їсти для життя, а не жити, щоб їсти Раціон китайців багатий на натуральні та корисні продукти овочі, бобові, рибу, морепродукти, зелень, рис і зелений чай.
Вони уникають переробленої їжі, зменшують споживання цукру та червоного мяса.
Головне правило їсти невеликими порціями та зупинятися до повного насичення, зазвичай на 7080.
Це допомагає уникати переїдання та підтримувати здорову вагу.
Крім того, китайська кухня базується на принципі гармонії їжа повинна бути збалансованою за смаком, кольором і температурою.
Наприклад, страви готують на пару або тушкують, що дозволяє зберігати максимум корисних речовин.
Щоденна фізична активність рух це життя Китайці вірять, що тіло повинно залишатися активним протягом усього життя.
Щоденна зарядка, прогулянки та традиційні вправи, такі як тайцзіцюань або цигун, є невіддільною частиною їхнього життя.
Ці практики не лише підтримують фізичну форму, а й знижують рівень стресу, покращують гнучкість і підвищують енергетичний баланс.
Навіть у похилому віці китайці зберігають активність вони займаються садівництвом, ходять у парки, де спілкуються та займаються вправами на свіжому повітрі.
Позитивний настрій основа психічного здоровя Китайці вважають, що гармонія між тілом і духом є ключем до довгого життя.
Для підтримки емоційного балансу вони використовують практики медитації, уважності та дихальні вправи.
Вони також уникають зайвих стресів і приділяють увагу внутрішньому спокою.
Важливим принципом є філософія прийняття життя таким, яким воно є, і пошук радості навіть у дрібницях.
Достатній сон відновлення тіла та розуму Китайці приділяють велику увагу якості та тривалості сну.
Вони дотримуються чіткого режиму дня лягають спати рано й прокидаються зі світанком.
Це дозволяє організму відновлювати сили та уникати хронічної втоми.
Крім того, китайці вірять, що спати потрібно в тихій та спокійній обстановці, без гаджетів і зайвих подразників.
Сила соціальних звязків родина і громада як джерело енергії Культура Китаю дуже цінує сімейні та дружні стосунки.
Китайці проводять багато часу з родиною, піклуються про своїх близьких і підтримують тісні звязки з друзями та сусідами.
Вони вірять, що позитивні взаємини з людьми є потужним джерелом енергії та емоційного здоровя.
Регулярні спільні обіди, сімейні традиції та свята допомагають зберігати тепло й близькість у стосунках.
Традиційна медицина підтримка від природи Китайська традиційна медицина займає важливе місце в житті людей.
Вона включає застосування травяних чаїв, голковколювання, масажів та спеціальних лікувальних практик.
Особливу увагу приділяють підтриманню балансу між інь і янь двома енергетичними складовими тіла.
Вони вважають, що цей баланс є основою здоровя та довголіття.
Секрет довголіття китайців полягає в гармонії між фізичним і духовним здоровям, правильним харчуванням, активністю та глибокою повагою до природи й оточуючих.
Їхній спосіб життя доводить, що прості звички та увага до свого тіла можуть значно покращити якість життя й продовжити його на десятиліття.
Читайте також про 5 корисних звичок японців, які допомагають їм жити понад 100 років.
Раніше ми писали про жінкудовгожительку з Японії, яка дожила до 116 років.
В матеріалі використані такі джерела BBC, Mirror, ТСН.
Останні новини
більше новин