Ця маловідома дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту

www.rbc.ua

Thu, 16 Jan 2025 16:05:28 +0200

Щоб серце було здоровим, варто дотримуватись дієти Портфоліо. Все частіше такий тип харчування радять медичні працівники задля задовільного стану серцевосудинної системи. Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Health harvard. Що відомо про дієту Дієта Портфоліо була розроблена лікарем з Торонто для зниження поганого холестерину ЛПНЩ. Це тип харчування з низьким вмістом насичених жирів. Основу дієти складають рослинні білки, продукти, багаті клітковиною та фітостероли, які природним чином знижують рівень холестерину. На відміну від середземноморської дієти, портфельна дієта є повністю веганською. Якщо ви вирішите дотримуватися цієї схеми харчування, просто потрібно дізнатися, які продукти мають здоровий вплив на ліпіди крові, і вибрати їх замість інших продуктів. Які продукти входять до дієти Регулярне вживання більшої кількості цих продуктів може допомогти знизити рівень шкідливих ліпідів у крові рослинні білки, такі як соя, боби, тофу, горох, горіхи та насіння продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес, ячмінь, ягоди, яблука та цитрусові фітостероли, які є природною сполукою в продуктах рослинного походження, таких як цільні зерна, фрукти, овочі та горіхи рослинні олії з високим вмістом мононенасичених жирів, такі як оливкова олія, олія авокадо, сафлорова та арахісова олія Які продукти виключити з харчування Варто виділити продукти, яких варто уникати при дотриманні дієти Портфоліо червоне мясо високооброблені продукти очищене зерно та доданий цукор, що може сприяти хронічному запаленню масло, вершки та інші молочні продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину Чим корисна дієта Дослідники визначили, що така дієта може покращити ліпіди в крові та знизити ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцевосудинних проблем. Звичайно, дієта не єдиний спосіб покращити здоровя серцевосудинної системи та здоровя в цілому. Що бути здоровими, необхідно не палити займатися регулярними фізичними вправами стежити за артеріальним тиском та вагою Раніше ми повідомляли про дієту, яка корисна для мозку та захищає від раку. Також ми писали про 5 важливих причин, чому дієти закінчуються зривом та набором ваги.

Ця маловідома дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту

Останні новини

Топ-новини