Лікар назвав популярну добавку, яку не можна приймати разом з молоком
www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 16:30:38 +0200
Залізо є важливим мікроелементом, який потрібно отримувати з продуктів харчування.
Лікар розповів, що при прийомі такого вітаміну варто уникати вживання молочних продуктів і цьому є важливе пояснення.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTokсторінку американського доктора Кукадіа Сураджа.
Що варто знати Залізо є мінералом, необхідним для багатьох функцій організму, включаючи виробництво еритроцитів, здорові клітини та шкіру, а також міцну імунну систему.
Отримувати всю необхідну кількість заліза потрібно за допомогою здорового збалансованого харчування.
Залізодефіцитна анемія потенційно небезпечний стан, який викликає такі симптоми, як втома, задишка та серцебиття.
Якщо у вас залізодефіцитна анемія, то потрібно зрозуміти, що її викликає, і зазвичай вона розвивається протягом місяців або навіть років, зазначив медик.
Дефіцит заліза вказує на низький рівень феритину в крові, і це зазвичай спричинено нестачею заліза у раціоні. Однак, якщо у вас залізодефіцитна анемія, то безрецептурні таблетки ймовірно не матимуть особливого значення. Чому з молоком не можна приймати добавку Зокрема, якщо хтось має справжній дефіцит заліза, то потрібно приймати щонайменше 200 міліграмів заліза щодня.
Також доктор застеріг від прийому таблеток заліза з молоком або молочними продуктами.
Варто приймати таблетки, запиваючи лише водою, оскільки молоко перешкоджає потраплянню заліза в організм.
Залізо найкраще засвоюється натщесерце.
Однак у деяких людей добавки заліза можуть викликати спазми в шлунку, нудоту та діарею. Симптоми залізодефіцитної анемії можуть включати втома та брак енергії задишка порушення серцебиття шкіра стала блідою головні болі Де шукати залізо Залізо є в продуктах і рослинного, і тваринного походження, але в різній формі.
Залізо у тваринних продуктах червоному мясі, печінці, кровянці у 5560 знаходиться в гемовій формі.
В цьому разі іон заліза звязаний із великою органічною молекулою, що утримує його.
Негемове залізо є в добавках та рослинній їжі.
Найбільше заліза міститься в горіхах, бобових, гречці, чорносливі та куразі, зелені, зокрема, кропиві та листовій капусті кейл.
Щоб запобігти браку заліза, необхідно дітям слід раз на рік робити аналіз крові жінкам слід бути уважними до менструального циклу та крововтрат якщо у вас понижена секреція шлунку або є захворювання шлунковокишкового тракту, пильнуйте рівень гемоглобіну Раніше ми повідомляли про три види вітамінів, які здатні знизити стрес та покращити память.
Також ми писали, що дефіцит цих вітамінів призводить до болі в ногах.
Останні новини
більше новин