Що станеться з вашим тілом, якщо ви виключите молочні продукти з раціону
www.rbc.ua
Sun, 12 Jan 2025 09:50:22 +0200
Рішення виключити молочні продукти з раціону стає все більш поширеним через стан здоровя, непереносимість чи особисті уподобання.
Однак важливо розуміти, як це може вплинути на ваш організм На це питання відповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Зміни травлення та здоровя кишечника Коли молочні продукти виключаються, багато людей відчувають значні зміни в травленні.
Для тих, хто страждає непереносимістю лактози, відмова від молочних продуктів може призвести до помітного покращення таких симптомів, як здуття живота, гази та розлад шлунку.
Крім того, деякі дослідження показують, що безмолочна дієта може підтримувати більш здоровий мікробіом кишечника, зменшуючи запалення та сприяючи росту.
Вплив на здоровя кісток і харчування З іншого боку, молочні продукти є важливим джерелом кальцію та вітаміну D, необхідних поживних речовин для здоровя кісток.
Виключаючи їх, дуже важливо знайти альтернативи, багаті цими поживними речовинами, щоб уникнути дефіциту Експерти рекомендують включати такі продукти, як листова зелень, горіхи та насіння, а також розглянути питання про добавки, якщо це необхідно.
Нестача цих поживних речовин може збільшити ризик довгострокових проблем з кістками.
Читайте також, яке молоко корисніше рослинне чи звичайне До речі, розкрито головну помилку зберігання молока в холодильнику.
Останні новини
більше новин