Японська методика зняття тривожності всього за 5 хвилин: вона стала вірусною в мережі
www.rbc.ua
Wed, 08 Jan 2025 11:50:49 +0200
У світі, який стає дедалі стрімкішим і сповненим стресу, багато людей шукають ефективні методи боротьби з тривогою.
Але вихід є японська практика.
яка за 5 хвилин знизить відчуття тривожності.
В чому вона полягає, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Як позбутися стресу та тривожності японський спосіб Останнім часом у соціальних мережах набула популярності японська техніка під назвою Сінрінйоку.
Ця практика перекладається як лісове купання і є японською традицією, яка передбачає занурення в природу та насолоду лісовим середовищем усіма почуттями.
Розроблена у Японії у 1980х роках, ShinrinYoku була задумана як відповідь на зростаючий рівень стресу та захворювання, повязані зі способом життя.
Головна ідея полягає в тому, що проведення часу на природі може мати глибокий позитивний вплив на наше фізичне та психічне здоровя.
Практика полягає в відвідуванні лісу фото pixabay.com Як практикувати СінрінЙоку Для цієї практики не потрібні спеціальні навички та обладнання.
Ось кілька простих кроків, щоб насолодитися цим досвідом Знайдіть ліс Шукайте природне місце, де ви можете гуляти, не відволікаючись.
Це може бути ліс, парк або будьяка зелена зона.
Відключіться Залиште свої електронні пристрої та будьякі відволікаючі фактори.
Дозвольте собі бути присутнім у даному моменті.
Ходіть повільно й уважно Мова не йде про інтенсивні вправи краще ходіть повільно, дозволяючи вашому тілу розслабитися та адаптуватися до навколишнього середовища.
Використовуйте всі органи чуттяЗвертайте увагу на те, що ви бачите, чуєте, відчуваєте запахи та відчуття.
Спостерігайте за кольорами листя, слухайте спів птахів, відчувайте текстуру кори дерев і дихайте свіжим повітрям.
Не поспішайте Не поспішайте проведіть принаймні 2030 хвилин у цьому природному середовищі, щоб отримати максимальну користь.
Поміркуйте Наприкінці вашої прогулянки знайдіть хвилинку, щоб подумати про те, що ви відчуваєте.
Ви можете вести щоденник, щоб записувати свої думки та переживання.
ShinrinYoku або лісове купання це проста, але потужна практика, яка запрошує нас відновити звязок із природою та скористатися її цілющими ефектами.
Читайте також про 10 корисних звичок, які треба освоїти в 2025 році, якщо хочете змінити своє життя.
Раніше ми писали, які є 6 порад, щоб відпочити на свята до повного відновлення.
Останні новини
більше новин