Два протизапальних продукти, які здатні уповільнити процес старіння
www.rbc.ua
Tue, 31 Dec 2024 11:36:01 +0200
Протизапальні продукти допомагають зменшити ризик розвитку хронічних захворювань та навіть продовжити життя.
Дієтолог розповіла про користь шпинату та гранати та чому їх потрібно мати в раціоні.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Real simple.
Найкращі протизапальні продукти Шпинат Дієтолог Кріста Браун розповіла, що цей суперпродукт наповнений вітамінами, клітковиною та поживними речовинами.
Крім того, лише одна чашка листової зелені на день знижує біомаркери, повязані з колоректальним раком.
Шпинат можна подавати гарячим або холодним, але Браун рекомендує сирий шпинат через його користь для здоровя.
Свіжий, заморожений або консервований забезпечує найвищий рівень лютеїну, який є антиоксидантом, який зменшує запалення, повязане зі зниженням когнітивних функцій, здоровям серцевосудинної системи та раком.
Наявність в зелені вітаміну А, який уповільнює вироблення шкірного себума в волосяних фолікулах для підтримки стану шкіри та волосся.
Саме надлишки жиру можуть викликати акне, а його контроль дозволяє розвязувати дерматологічні проблеми.
Вітамін А також необхідний для росту всіх тканин тіла, включаючи шкіру і волосся.
Гранат Зерна граната це невеликий, але потужний спосіб підтримати запальне здоровя організму.
Елагітанін у зернах граната біоактивні поліфеноли, які мають протизапальну дію на клітини в організмі.
Зерна граната також багаті клітковиною близько 4 г на пів склянки, що корисно для здоровя травлення.
Крім того, вони містять антиоксиданти та поліфеноли, які можуть підтримувати здоровя серця, покращувати кровообіг і навіть здоровя шкіри.
Щоб отримати користь, дієтолог рекомендує зїдати приблизно пів склянки гранатових зерен на день.
Найкраще віддавати перевагу зернам, а не соку.
Пів склянки насіння містить 7 г клітковини, у порівнянні з лише 0,2 г в гранатовому соку.
Зерна також містять більше вітаміну С потужного вітаміну та антиоксиданта.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включити гранат до свого раціону, особливо якщо ви приймаєте будьякі ліки.
Гранат може зменшити всмоктування деяких статинів і ліків для зниження артеріального тиску.
Раніше ми повідомляли про дієту, яка здатна багатьом покращити стан організму.
Також ми писали про 5 продуктів, які покращують концентрацію та розумові здібності.
Останні новини
більше новин