Як оселедець впливає на організм? Це справжня "скарбниця здоров'я"
www.rbc.ua
Sun, 29 Dec 2024 11:45:16 +0200
Оселедець справжня скарбниця здоровя.
Хоча багато хто з нас цінує цю рибу насамперед за неповторний смак, варто звернути увагу на багатство поживних речовин, які містить цей продукт.
Як впливає оселедець на наш організм, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Onet.
В чому користь оселедця Оселедець треба включати в раціон хоча б два рази на тиждень. Це не тільки смачна добавка до багатьох страв, але й цінне джерело вітамінів, мінералів і амінокислот.
До складу, серед іншого, входять вітаміни A, D, B12, білок, калій, магній, залізо, кальцій, йод, фосфор, мідь, аспарагінова кислота, лейцин, триптофан.
Ці інгредієнти мають вирішальне значення для правильного функціонування нашого організму.
Регулярне включення оселедця у свій раціон приносить ряд переваг для здоровя.
Ось найважливіші з них Підтримка роботи мозку завдяки вмісту омега3 ненасичених жирних кислот.
Зниження ризику анемії через високий рівень заліза.
Захист серця завдяки дії омега3 кислот.
Підтримуйте оптимальну масу тіла, допомагаючи регулювати рівень глюкози в крові.
Зниження окислювального стресу, боротьба з вільними радикалами.
Підтримка основних функцій організму завдяки наявності вітаміну В12.
Фахівці Американської кардіологічної асоціації рекомендують їсти рибу не рідше двох разів на тиждень.
Тому оселедець може зявитися в нашому тижневому меню без проблем.
Однак не забувайте вибирати здорові способи приготування риби та уникати надмірної кількості солі.
Чи може оселедець бути шкідливим Оселедець, як і інші харчові продукти, може мати деякі протипоказання.
Через вміст солі слід бути обережними людям із захворюваннями серця та атеросклерозом.
Вагітним і годуючим жінкам слід відмовитися від продуктів з консервантами, а алергікам на рибу повністю виключити оселедець зі свого раціону.
Читайте також, як вибрати найкращу рибу на Різдво.
Дізнайтеся про найгірші для здоровя морепродукти.
Чимало українців їх обожнюють.
Останні новини
більше новин