Цей овоч - чемпіон по вітаміну С і бореться із застудою та грипом
www.rbc.ua
Thu, 26 Dec 2024 15:45:25 +0200
Зима в самому розпалі, багато з нас борються із застудою та грипом.
Але одна проста зміна у вашому харчуванні допоможе зміцнити імунітет.
Мова йде про споживання одного овоча.
Який овоч чемпіон по вітаміну С, ніж інші цитрусові, і бореться із застудою та грипом, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Surrey Live.
Який овоч допоможе боротися з застудою та грипом Якщо ваша імунна система здорова, у вас менша ймовірність захворіти, а якщо ви підхопите хворобу, ваше тіло буде краще підготовлене до швидкої боротьби з нею.
Вважається, що споживання правильної кількості вітаміну С у щоденному раціоні допомагає скоротити тривалість застуди.
Це життєво важлива частина будьякої поживної дієти, і разом з іншими поживними речовинами, такими як вітамін D, цинк і калій, може зміцнити імунітет.
Але всупереч поширеній думці, цитрусові не є єдиним і навіть не найкращим джерелом вітаміну С.
Є овоч з більшою концентрацією, і його легко придбати в будьякому супермаркеті.
Болгарський перець містить 80,4 мг вітаміну С на 100 г, перевершуючи лимони, які мають лише 53 мг на таку ж вагу.
Апельсини також містять 53,2 мг на 100 г, тоді як грейпфрути містять 31,2 мг.
Включення різноманітних фруктів у ваш раціон це дуже корисно, і зрозуміло, що болгарський перець є лідером.
Лише 50грамова порція відповідає щоденній рекомендованій нормі споживання 40 мг.
Користь зеленого болгарського перцю Зелений болгарський перець багатий вітаміном С, необхідним для підтримки імунітету та утворення колагену, містить вітамін К, який сприяє здоровю кісток і серця, а вітамін А покращує зір і здоровя шкіри.
Зелений болгарський перець також містить фолієву кислоту вітамін B9, який підтримує поділ клітин і синтез ДНК, і калій, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
До речі, названо овочі, які корисні для серця та мозку.
А також ми писали, який відомий горіх найкращий для здоровя очей та мозку.
Останні новини
більше новин