Ячна, гречана, кукурудзяна? Яка крупа корисніша: аналіз поживних властивостей
www.rbc.ua
Mon, 23 Dec 2024 12:33:04 +0200
Крупи це не лише смачний, але й корисний компонент здорового харчування.
Вони багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та складні вуглеводи.
Проте яка крупа найкорисніша Які крупи варто додавати до раціону, а які ні, відповіда РБКУкраїна проект Styler.
Гречка цариця круп Гречана крупа вважаться однію з найбільш поживних.
Вона багата на залізо, магній, калій та цинк, а також містить унікальні антиоксиданти.
Гречка допомага нормалізувати рівень цукру в крові, зміцню серце і судини, а також підтриму імунітет.
Завдяки високому вмісту клітковини вона сприя гарному травленню.
Ячна крупа джерело енергії Ячна крупа, виготовлена з подрібненого ячменю, містить вітаміни групи В, які корисні для нервової системи, та фосфор, що підтриму здоровя кісток.
Вона забезпечу тривале відчуття ситості, знижу рівень холестерину і ма низький глікемічний індекс, що робить її чудовим вибором для людей із діабетом.
Кукурудзяна крупа для легкості і гарного настрою Кукурудзяна крупа ма менше калорій, ніж інші, і ідеально підходить для тих, хто дба про фігуру.
Вона багата на вітаміни А, Е і групи В, а також містить клітковину, яка сприя очищенню організму.
Завдяки відсутності глютену кукурудзяна каша підходить людям із целіакію.
Намагайтеся обирати цільнозернові крупи фото freepik.com Інші корисні крупи Овес підтриму здоровя серця та знижу рівень холестерину.
Просо багате на магній та кремній, корисне для шкіри, волосся і нігтів.
Рис особливо коричневий джерело енергії та мінералів.
Зазначимо, що тренер та дітолог Юрій Попко радить споживати українцям цільнозернові крупи через великий вміст в них клітковини, яка необхідна нашому організму.
Найкориснішої крупи, яка б підходила усім без винятку, не існу.
Кожна з них ма свої унікальні властивості, і для максимального ефекту варто включати різноманітні крупи до раціону.
Обирайте ту, яка відповіда вашим потребам і смаковим уподобанням, і не забувайте про баланс у харчуванні Нагадамо, що ми розповідали про найгірший обід українців, який пришвидшу старіння.
Також ми писали про популярну кашу, яку не варто їсти на сніданок.
В матеріалі використані джерела МОЗ, Facebookсторінка тренера Юрія Попка, Eat this, not That.
Останні новини
більше новин