1,5 літри недостатньо! Скільки води треба пити жінкам і чоловікам: нове дослідження
www.rbc.ua
Mon, 23 Dec 2024 07:00:58 +0200
Лікарі та вчені, дітологи та спеціалісти з правильного харчування постійно повторюють одне й те саме людина ма споживати щодня багато води.
Норми, звісно, у всіх експертів різні, але у більшості порад звучить кількість у 1,52 літри на день.
Однак метааналіз впливу показу, що цього недостатньо.
Як насправді вплива велика кількість води на організм та скільки води потрібно споживати щодня, розповіда РБКУкраїна прокт Styler з посиланням на Science alert.
Науковці з Каліфорнійського університету в СанФранциско провели метааналіз впливу великої кількості споживаної води на різні аспекти здоровя.
Таке дослідження було зроблено вперше і були використані дані 18 інших досліджень.
Висновки вказують на значний потенціал регулярного пиття води й неймовірну користь для організму людини.
За словами вчених, було виявлено позитивний вплив рясного пиття води, зокрема зниження ризику утворення каменів в нирках, контроль ваги, зменшення ймовірності мігреней та інфекцій сечовивідних шляхів.
Вода значно покращу стан при діабеті та низькому кровяному тиску. Рясне вживання води запобіга зневодненню, яке, за даними ВООЗ, повязане зі скороченням тривалості життя та підвищенням ризику хронічних захворювань.
Вода допомага підтримувати нормальну температуру тіла, сприя виведенню токсинів та інших шкідливих продуктів метаболізму.
Для найкращого ефекту були встановлені й норми споживання води близько 3,2 літра на день для чоловіків та 2,7 літра на день для жінок у помірному кліматі.
Однак ці показники можуть змінюватися залежно від індивідуальних потреб та умов навколишнього середовища.
Раніше ми писали про те, як налагодити режим дня.
А ще розповідали про те, яка мінеральна вода найкорисніша для вашого організму.
Останні новини
більше новин