Спортзал вам не потрібний, починайте прибирання: як схуднути роблячи домашні справи
znaj.ua
Wed, 18 Dec 2024 17:50:00 +0200
Дуже часто ми наважумося схуднути через те, що цей процес займа багато сил і часу.
Годину їхати до спортзалу через пробки, рахувати калорії, заздалегідь планувати свій раціон.
Проте вчені стверджують, що худнути можна вдома, забираючи власне житло.
Про це пише Washington Post.
Професор зі зміцнення здоровя та здорової поведінки в Університеті інтегративного здоровя Меріленда Дастон Морріс вважа, що прибирання допомага нашому організму спалювати калорії та зміцнювати мязи тіла.
Помірна годинна інтенсивність наприклад, швидка ходьба або виконання силових вправ дозволя витратити в середньому 300400 калорій.
Стільки ж калорій можна витратити на мою підогу або прибираючи на кухні.
У такому схудненні важлива регулярність.
Займайтеся прибиранням будинку по 2030 хвилин щодня.
Просто розділіть завдання на різні дні в один день промийте підлогу і протріть пил, а в інший помийте вікна та приберіть у шафах на кухні.
Мому плитку у ванній.
Протягом півгодини цей вид збирання спалити цілих 100 калорій і заді мязи кистей, рук та плечей. Прибирання кухні.
Миття посуду може витратити приблизно 105160 калорій за півгодини.
Прання.
Воно дозволя спалити 50 калорій за півгодини за рахунок таких дій, як присідання при завантаженні та розвантаженні пральної машини та сушарки, транспортування білизни по будинку та розкладання одягу.
Миття підлог.
Це ще одне додаткове мінітренування.
Пилосос задію основні мязи та дозволя спалити 80 калорій за півгодини. Нагадамо, що можна їсти все і худнути діта 5 ложок, яка приведе вас у форму до Нового року.
Раніше ми повідомляли, що діта , а мінуса на терезах нема звички, які заважають вам схуднути.
Останні новини
більше новин