Ця їжа заборонена, якщо у вас високий рівень холестерину
www.rbc.ua
Wed, 18 Dec 2024 11:45:33 +0200
Високий рівень холестерину це проблема зі здоровям, яка вража мільйони людей у всьому світі.
Підтримка нормального рівня холестерину ма вирішальне значення для запобігання серцевосудинним захворюванням, інсульту та іншим серйозним проблемам зі здоровям.
Хоча існу багато факторів, які впливають на рівень холестерину, діта відігра ключову роль.
Що не можна їсти при високому рівні холестерину читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Що не можна вживати при високому холестерині Головне табу це трансжири.
Трансжири це тип ненасичених жирів, які утворюються, коли рослинні олії проходять процес, який називаться гідрогенізацію.
Цей процес перетворю рідкі олії на тверді жири, що покращу текстуру та термін зберігання харчових продуктів.
Трансжири зазвичай містяться в Маргарини і сало Магазинна випічка печиво, тістечка, пончики Фастфуд і смажені страви Оброблені закуски картопляні чіпси, попкорн для мікрохвильової печі Чому транс жири шкідливі для холестерину Споживання трансжирів ма значний негативний вплив на рівень холестерину в крові.
Ці жири підвищують рівень ЛПНЩ поганого холестерину та знижують рівень ЛПВЩ хорошого холестерину.
Підвищення рівня ЛПНЩ може призвести до накопичення бляшок в артеріях, що підвищу ризик серцевих захворювань та інсульту.
Якщо у вас високий рівень холестерину або ви стурбовані своїм серцевосудинним здоровям, важливо уникати трансжирів у свому раціоні.
Що їсти при високому холестерині Включіть у щоденний раціон фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
Вибирайте корисні білки нежирні мясо і морепродукти, бобові.
Також обмежте вживання червоного мяса до одноготрьох разів на тиждень.
Їжте жирну рибу лосось, сардини та скумбрію мінімум двічі на тиждень.
Читайте про найгірший обід українців, який пришвидшу старіння.
Вам буде цікаво дізнатися про те, яку вечерю для довголіття мають їсти українці.
Останні новини
більше новин