Як 30 хвилин вправ впливають на мозок — пояснення вчених
news.online.ua
Sun, 15 Dec 2024 22:12:00 +0200
Чому фізична активність вкрай важлива для мозкуУчені вирішили провести нове масштабне дослідження.
Його результати вказують на те, що в середньому люди віком від 50 до 83 років, які займалися помірнішою або інтенсивнішою фізичною активністю, ніж зазвичай, наступного дня показували кращі результати в тестах на память.Ба більше, вони набагато ліпше справлялися з когнітивними тестами, якщо проводили менше часу сидячи і спали шість або більше годин.
Результати дослідження засвідчили, що короткострокові переваги фізичної активності для памяті можуть зберігатися довше, ніж вважалося раніше.
Вчені зясували, що переваги для мозку від щоденних вправ можуть поширюватися на наступний день, а не тільки на кілька годин після тренувань.
Щоб досягти перших позитивних результатів, можна розпочати заняття зі швидкої ходьби, танців або підйоми на кілька сходових прольотів.
Тобто не йдеться про серйозну та довготривалу фізичну активність.
Як та чому це працюНа переконання науковців, переваги для мозку від вправ можуть бути повязані зі збільшенням припливу крові до мозку після вправ і стимуляцію вироблення гормонів.Насамперед йдеться про дофамін, адже саме він викону низку когнітивних функцій.Не можна також ігнорувати той факт, що хімічні зміни можуть тривати до кількох годин після тренування, інші стани мозку, повязані з вправами, можуть бути тривалішими.До прикладу, виконання помірнішої або інтенсивнішої фізичної активності порівняно із середнім показником повязане з кращою памяттю про події наступного дня.
Нове дослідження нада докази того, що негайні когнітивні переваги вправ можуть тривати довше, ніж ми думали, заявив один з авторів дослідження.
Останні новини
більше новин