Експерти назвали дві поширені причини болю у спині та як уникнути цього
www.rbc.ua
Sun, 15 Dec 2024 16:15:11 +0200
Біль у спині поширеною проблемою і може виникати через надмірну вагу тіла та малорухливий спосіб життя.
Експерти назвали способи, які допоможуть швидко полегшити стан та зняти біль.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Best life online.
Підтримуйте здорову вагу Схуднення особливо важливим, якщо у вас надмірна вага або ожиріння для міцної спини без болю.
Підтримка здорової ваги або втрата може допомогти полегшити або запобігти проблемам зі спиною, а також зменшити навантаження на суглоби.
Доктор медичних наук Рікі Сінгх розповів, що надмірна вага призводить до того, що мязам доведеться працювати більше, щоб виконувати повсякденні завдання.
Втрачаючи вагу, ви зменшуте навантаження на спину.
Занадто велика вага може вплинути на вигин хребта.
Зайва вага створю навантаження на спину.
Спина може втратити свою належну опору і з часом розвинути неприродне викривлення хребта.
Поживна діта важлива для підтримки здорової ваги та запобігання запаленням.
Важливо памятати, що найважливішим компонентом здоровя хребта профілактика, яка починаться з належного ставлення до нашого тіла.
Регулярний спорт Фізична активність також допомага впоратися з болем у спині.
Спорт може бути вашим найкращим вибором для запобігання та лікування хронічного болю в попереку.
Прогуляйтеся або зробіть легку пробіжку. Високоінтенсивні інтервальні тренування зараз дуже модні, і це, безсумнівно, ма певну користь.
Але якщо це вам не подобаться, просто знайдіть заняття, яке вам подобаться, щоб підтримувати рух, зазначив медик.
Важливо, через нестачу руху не лише атрофуються мязи і виникають болі в спині гіподинамія провоку також головний біль, проблеми зі сном, нервозність, швидку стомлюваність та ожиріння.
Сидяча або стояча робота часто частою причиною проблем зі спиною у сучасних людей.
У такому випадку страждають усі три основні відділи хребта шийний відділ згинаться, голова втягуться в плечі грудна клітка сильно прогинаться назад правильний поперековий прогин фізіологічний лордоз зника хребет у ділянці нирок закруглються назовні Раніше ми повідомляли про види сумок, які шкодять спині.
Також ми писали про 6 простих вправ, які допоможуть отримати сильну та підтягнуту спину.
Останні новини
більше новин