Кардіолог розповів, чи справді контрастний душ корисний для здоров'я: вся правда
www.rbc.ua
Sun, 15 Dec 2024 14:50:21 +0200
Контрастний душ передбача чергування гарячої та холодної води.
В результаті такої процедури можна підвищити рівень енергії, зняти стрес і отримати багато користі для серця.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку кардіолога Олега Миронюка.
Що відомо про процедуру Інколи люди, щоб справитись з поганим настром використовують контрастний душ.
Ця процедура передбача чергування теплої і холодної води, може бути не лише примною, але й корисною для здоровя, особливо для серця.
Зокрема, коли ви змінюте температуру води, це змушу судини то звужуватися, то розширюватися.
Така тренування судин стимулю кровообіг, покращу тонус судин і активізу лімфатичну систему.
Крім того, цей процес допомага активізувати обмінні процеси в організмі.
Як правильно приймати контрастний душ Контрастний душ потрібно починати з гарячої води і закінчувати холодною.
Спочатку обливайте тільки ноги.
Чергуйте гарячу і холодну воду.
Гаряча вода розширю судини, а холодна звужу.
Під гарячою водою стійте 1,5 хвилини, під холодною 40 секунд.
По черзі направте під струмінь руки, живіт, спину і плечі.
Не мийте голову холодною водою.
Це може підвищити артеріальний тиск.
Приймайте контрастний душ 57 хвилин.
Після душу добре розітріть тіло махровим рушником.
Користь для серця та судин За словами кардіолога, чергування температури трену судини і допомага знижувати ризик виникнення застійних явищ у кровоносній системі.
Також поступова адаптація організму до різких температурних змін може сприяти зміцненню серцевого мяза.
Контрастний душ стимулю викид ендорфінів гормонів щастя, що допомага знижувати рівень стресу, а стрес, свою чергою, одним з основних факторів ризику серцевосудинних захворювань.
Регулярні контрастні процедури можуть сприяти нормалізації артеріального тиску, особливо якщо у вас схильність до гіпертонії.
Важливо, якщо у вас хронічні захворювання серця, перед початком практики проконсультуйтеся з лікарем.
Контрастний душ може бути корисним, але його не слід виконувати людям із певними захворюваннями серцевосудинної системи.
Додатково, контрастний душ допомага зміцнювати імунітет, покращу стан шкіри та да заряд енергії на весь день.
Контрастні обмивання рекомендуються людям, яким важко прокидатися вранці, адже ця процедура відмінно бадьорить.
Прийняти душ ввечері можна, якщо потрібно трохи відстрочити сон.
Щоб користь для здоровя була постійною, рекомендуться приймати контрастний душ регулярно.
Почніть з коротких пятихвилинних обмивань пару разів на тиждень і поступово збільшуйте частоту.
Раніше ми повідомляли, що потрібно робити зранку, щоб отримати заряд енергії на весь день.
Також ми писали про продукт, який в 100 разів краще бореться з раком.
Останні новини
більше новин