Погіршення здоров’я через вітамін D: як уникнути наслідків
znaj.ua
Sun, 15 Dec 2024 09:50:00 +0200
Вітамін D важливим для здоровя, особливо серед жінок, які після 40 років часто приймають його для підтримки нормальної роботи організму.
Лікаргастроентеролог у коментарі УНІАН пояснив, що таке вітамін D і про роль цього вітаміну, його вплив на організм і правила правильного прийому.
Вітамін D це гормоноподібна речовина, що утворються в шкірі під впливом ультрафіолету і відігра ключову роль у обміні кальцію та фосфору.
Він дозволя організму засвоювати кальцій з їжі та регулювати його виділення через нирки.
Жінкам після менопаузи важливо стежити за рівнем вітаміну D, оскільки через зниження естрогенів організм втрача більше кальцію, що може викликати остеопороз.
Нестача вітаміну може бути непомітною, але зазвичай це повязано з порушенням обміну кальцію.
В групі ризику люди з ожирінням, хронічними хворобами, діабетом, а також літні й ті, хто мало бува на сонці.
Вітамін D можна знайти в рибі, мясі та молочних продуктах.
Але часто з їжею не вдаться отримати потрібну дозу, тому багато хто вжива його в таблетках.
Для молодих людей профілактична доза 600800 МО на день, для старших 8001000 МО.
Але важливо не перевищувати дозу 2 000 МО без поради лікаря, адже надлишок вітаміну може спричинити гіпервітаміноз.
Нагадамо, користуйтесь сезоном на повну 5 причин щодня їсти мандарини Раніше ми писали про те, що все ще любите чай із лимоном Незворотні наслідки для організму вже почалися Крім того, Знай.ua повідомляв, еліксир для тіла і душі цей сік омолоджу і поверта силу лібідо
Останні новини
більше новин