Ось що робіть кожного дня після обіду для довголіття та покращення стану здоров'я
www.rbc.ua
Tue, 03 Dec 2024 20:35:27 +0200
Ходьба одним із найдоступніших та універсальних методів фізичних вправ.
Прогулянки після обіду мають багато переваг для розуму та тіла.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Best life online.
Доктор філософії Ендрю Джагіма розповів, що переваги прогулянок після обіду для довголіття найбільш корисними для чоловіків і людей похилого віку.
Згідно з даними, це також чудовим способом покращити як фізичну, так і розумову енергію.
Фізична форма Ходьба це мяка кардіо вправа з низьким навантаженням, яка може допомогти досягти вищого рівня фізичної форми.
Регулярна швидка ходьба може принести багато тих же переваг, що й більш інтенсивні вправи, такі як біг.
Наприклад, лише 21 хвилина ходьби на день може знизити ризик серцевого нападу на 30.
Ходьба також спалю калорії та зменшу талію, але це також важливо для лімфатичної та імунної систем.
Користь для психологічного стану Прогулянка може творити чудеса з психічним станом.
За словами психолога Крейга Кейна, ходьба може допомогти в регуляції емоцій. Іноді почуття беруть верх і людина виходить з емоційної рівноваги.
Ходьба може підвищити рівень дофаміну гормону щастя і знизити рівень кортизолу гормону стресу, відновлюючи мозок.
Прогулянки стабілізовують рівень цукру Прогулянка після обіду може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
Їжа розщеплються в шлунку на прості цукри, а потім надсилаться в кров.
До того ж може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і не отримати цей сплеск відразу після їжі, тому що мязи активуються і збираються поглинати глюкозу в крові.
Спалювання калорій і жиру Швидка ходьба чудово підходить для спалювання жиру, особливо на животі.
Кількість спалених калорій під час ходьби залежить від швидкості та відстані, але будьяка кількість спалених калорій може допомогти досягти мети.
Важливість періодичності У який би час доби ви не вирішили піти на прогулянку, памятайте, що послідовність ключовою.
Щоб прогулянка стала звичкою, додайте її у свій розпорядок дня.
Тільки тоді вона почне приносити здоровю користь.
Раніше ми повідомляли, скільки часу ма тривати кардіотренування, щоб дійсно схуднути.
Також ми писали про 7 міфів про схуднення, в які потрібно перестати вірити.
Останні новини
більше новин