"Це батарейки організму": нутриціолог розповіла, що надає енергії тілу та продовжує життя
www.rbc.ua
Tue, 03 Dec 2024 13:33:44 +0200
Мітохондрії справжніми енергетичними центрами для всіх організмів.
Без них людина швидко витратить всю енергію, необхідну їй для щоденного функціонування.
РБКУкраїна проект Styler повідомля, в кого їх найбільше в організмі та що потрібно робити, щоб підтримувати мітохондрії в нормі.
Що таке мітохондрії За словами нутриціолога Олени Костюк, мітохондрії це органели, які забезпечують кожну клітину енергію для життя.
Їх значення важко переоцінити вони не лише виробляють АТФ аденозинтрифосфат, але й впливають на багато ключових процесів у тілі, включаючи синтез гормонів, обмін речовин та навіть тривалість життя.
Мітохондрії у тілі людина отриму виключно від свої матері через яйцеклітину.
Дослідження на тваринах показали, що такі спадкові мітохондрії можуть порізному впливати на обмін речовин у чоловіків і жінок, а також на тривалість життя.
До того синтез гормонів починаться саме в мітохондріях.
Перші етапи створення статевих гормонів, таких як естрогени, тестостерон і прогестерон, відбуваються саме в мітохондріях.
Їх функціонування критично важливе для здоровя репродуктивної системи як чоловіків, так і жінок.
Мітохондрії взамодіють зі статевими гормонами, що дозволя їм реагувати на зміни в організмі та адаптувати свою роботу.
Уявіть собі, що мітохондрії це батарейки вашого тіла.
Чим вони здоровіші та активніші, тим більше енергії ви мате для роботи, тренувань і навіть відновлення після стресу, зазначила експерт.
Що шкодить мітохондріям Ним шкодить надлишок цукру та продуктів із високим глікемічним індексом.
Також рослинні олії, багаті на Омега6, які провокують запалення.
Сюди ж відноситься постійний стрес, порушення сну, хронічне запалення, дефіцит вітаміну D та заліза.
Щоб підтримати мітохондрії у формі, необхідно дотримуватись збалансованого харчування з низьким вмістом цукру робити регулярні фізичні вправи, адже вони стимулюють утворення нових мітохондрій контролюйте рівень стресу, приділяйте увагу відновленню та сну підтримуйте нормальний рівень заліза, вітаміну D і антиоксидантів Важливо знати, що порушення функцій мітохондрій повязані з розвитком багатьох захворювань діабету серцевосудинних хвороб ожиріння та навіть деяких форм безпліддя Деякі симптоми мітохондріального захворювання включають затримка росту слабкі мязи проблеми із зором або слухом захворювання серця, печінки або нирок розлади шлунковокишкового тракту утруднене ковтання, діарея цукровий діабет часті інфекції неврологічні проблеми, такі як мігрені, інсульти та судоми проблеми з щитовидною залозою проблеми з диханням Раніше ми повідомляли про 6 міфів про високий тиск, в які варто перестати вірити.
Також ми писали, чим шкідливе періодичне прокапування для здоровя.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога Олени Костюк та сайт WebMD.
Останні новини
більше новин