Як приготувати найкорисніший у світі бутерброд: секрети вибору хліба, м'яса і зелені
www.rbc.ua
Thu, 28 Nov 2024 18:35:48 +0200
Як приготувати найкорисніший бутерброд у світі і які інгредінти повинен містити ідеальний для перекусу сендвіч Відповіді на ці питання да РБКУкраїна проект Styler з посиланням на онлайнжурнал Harvard Health Publishing.
Перевага приготування бутербродів вдома поляга в тому, що ви повністю контролюте, що до них входить.
Лікартерапевт, доктор медичних наук Говард ЛеВайн да 5 простих порад, які допоможуть скласти збалансований і найкорисніший сендвіч, який не нашкодить вашому здоровю.
Правила приготування найкориснішого бутерброда Корисна основа Варто вибирати хліб з цільного зерна або вівсяних висівок і такі складові повинні бути першими у складі на упакуванні. Хліб можна підсушити в духовці або тостері й інші варіанти, такі як лаваш з цільної пшениці. Ароматна намазка Можна нанести на хліб невелику кількість гуакамоле, гірчиці і майонезу на основі оливкової олії або соусу песто.
А ось компонент, який зовсім не варто додавати до бутерброда це магазинні соуси чи майонез.
Вони дуже шкідливі для здоровя.
Не жирні білки Зробіть вибір на користь тунця, курки, свіжої грудки індички, нежирного сиру, зварених круто яць або квасолі.
Така начинка буде не тільки корисною для організму, а неймовірно смачною.
Додайте зелені Щоб бутерброд був корисним та смачний, можна додати листя салату, шпинат, нарізану моркву або селеру, нарізані червоний і зелений перець, огірки або помідори.
Все залежить від вашого смаку. Бутерброд повинен містити багато овочів, це і смачно, й ситно, і довго не захочеться їсти.
Смачне завершення Завершіть страву такими ароматними продуктами, як крессалат, червона цибуля, паростки квасолі або нашаткована капуста.
Важливо памятати, якщо правильно підібрати інгредінти, то їжа не тільки забезпечить тривале насичення, а й стане джерелом цінних вітамінів, мінералів і харчових волокон.
Раніше ми повідомляли, що потрібно робити під час кожного прийому їжі, щоб захистити організм від мікробів.
Читайте також про 5 причин, чому категорично не можна пити яблучний оцет.
Останні новини
більше новин