Холестерину стане значно менше: які овочі потрібно вживати постійно
znaj.ua
Wed, 27 Nov 2024 21:50:00 +0200
Високий рівень холестерину однію з головних причин серцевосудинних захворювань, і багато людей стикаються з необхідністю контролювати його рівень.
Добре відомо, що для цього важливу роль відігра правильне харчування.
Одним з найбільш ефективних і доступних способів боротьби з підвищеним холестерином вживання певних продуктів, зокрема овочів, які сприяють нормалізації цього показника.
Виявляться, що навіть заморожені овочі можуть мати значний вплив на здоровя серця, пише Eatingwell.
Зелений горошок справжній помічник у боротьбі з холестерином.
Він багатий на клітковину 7 грамів на порцію і білок 8 грамів, що підтримують здоровя серця.
Рослинний білок у горошку допомага знизити холестерин, адже містить менше насичених жирів, ніж тваринний.
Шпинат справжній суперфуд для серця Він насичений клітковиною, вітамінами, мінералами й антиоксидантами, які допомагають знизити поганий холестерин ЛПНЩ.
Цвітна капуста ще одним овочем, який варто додати до раціону.
У кожній порції міститься 3 грами клітковини, що позитивно вплива на рівень холестерину.
Крім того, вона практично не містить насичених жирів, що робить її ідеальним продуктом для підтримки серцевосудинної системи.
Броколі суперїжа для вашого серця.
Вона багата клітковиною і корисними речовинами, такими як сульфорафан, які зменшують запалення та стрес у організмі.
Дослідження доводять регулярне вживання броколі підвищу хороший холестерин і знижу загальний рівень холестерину.
Брюссельська капуста, яка містить 2 грами розчинної клітковини на порцію, також корисною для зниження рівня холестерину.
Вона містить антиоксиданти та фітохімічні речовини, зокрема каемпферол, який ма протизапальні та антиоксидантні властивості і допомага зміцнити серце.
Гриби, якот шиїтаке, рейші та енокі, містять бетаглюкани речовини, які знижують холестерин, виводячи його разом із жовчними кислотами.
А ще шиїтаке мають сполуки, що покращують обмін холестерину і підтримують здоровя серця.
Нагадамо, не шкодуйте грошей 8 продуктів, на яких не можна економити влітку Раніше ми писали про те, що зігрі після дощової погоди рецепт теплого салату з буряком, сиром та картоплею на вечерю Крім того, Знай.ua повідомляв, осінній салат без краплі майонезу груші, горіхи та сир все, що вам потрібно, рецепт
Останні новини
більше новин