Без бігової доріжки. Жінка скинула 20 кг за рік, завдяки всього одній звичці
www.rbc.ua
Thu, 28 Nov 2024 17:32:44 +0200
49річна жінка скинула майже 20 кілограмів за рік, змінивши всього одну звичку у свому житті.
Вона перестала відмовляти собі у всьому та постійно робити кардіотренування.
На що саме змінила звичку жінка, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Today.
Історія схуднення 49річної Бріджіт Качіаторе Качіаторе розповіла про свій досвід, що вона завжди дотримувалася здорового способу життя обмежувала вуглеводи, цукор, алкоголь, уникала куріння та залишалася активною переважно за допомогою бігу та кардіо.
Отже, коли вона почала набирати вагу, досягнувши 79 кілограмів, вона не могла зрозуміти, чому ж так сталося.
Качіаторе звернула увагу на деякі проблеми зі здоровям, які, як відомо, впливають на вагу, включаючи синдром полікістозних ячників СПКЯ, резистентність до інсуліну та хворобу Хашимото, а також операції.
Бріджіт виглядала так у вазі 79 кг Скриншот Після гістеректомії та видалення правого ячника Качіаторе сказала, що ніколи не почувалася добре.
Здавалося, що мої гормони вийшли з ладу.
Я постійно ходила до лікаря, ендокринолога, гінеколога, терапевта, але ніхто не хотів мені допомогти.
Я продовжувала набирати вагу, розповіла вона.
Згодом Бріджіт звернулася до лікаря, який призначив їй кето діту та сказав їй змінити тренування.
Це означало перехід від інтенсивних кардіотренувань до силових тренувань і ходьби.
Ми зробили фотографію і порівняли її з роком раніше.
Я не була схожа на себе.
Це була велика трансформація.
Силові тренування змінили все мо тіло більше, ніж колинебудь біг, сказала Бріджіт.
Попередні дослідження показали, що силові тренування можуть бути ефективнішими, ніж інтенсивні кардіотренування.
Бріджіт схудла на 20 кг за рік Скриншот Наприклад, дослідження 2023 року, опубліковане в Diabetologia, показало, що люди з діабетом 2 типу, які займалися силовими тренуваннями, втратили більше ваги, ніж ті, хто займався аеробними тренуваннями або комбінованими силовими й аеробними тренуваннями.
У них також покращилася стабілізація цукру в крові.
Можливо, це пояснються тим, що силові тренування сприяють тривалому спалюванню калорій, оскільки ваші мязи повинні витрачати енергію, щоб потім відновлюватися.
Читайте також, як жінка вагою 157 кілограмів скинула більше половини свої ваги.
Також ми розповідали про те, як жінка скинула майже 20 кг за чотири місяці, завдяки цим нескладним змінам.
Останні новини
більше новин