Як прокачати "м'яз щастя" за допомогою трьох простих кроків
znaj.ua
Thu, 28 Nov 2024 07:50:00 +0200
Багато людей шукають способи стати щасливішими, і експертка зі щастя Джессіка Вайс пропону просту стратегію, яка допоможе додати радості у життя.
За її словами, це три кроки, які здатні покращити емоційний стан і розвинути вміння бути щасливим пише видання CNBC.
Як стати радіснішим крок за кроком.
Ведіть щоденник радостіЗнайдіть порожній блокнот і почніть щодня записувати три речі, які вас порадували.
Наприклад, це може бути примна розмова, смачна страва або гарний вид з вікна.
Головне пояснити, чому це зробило вас щасливим.
Це допоможе краще розуміти, що приносить вам задоволення, і створювати більше таких моментів.
Створюйте моменти несподіваної вдячностіПодяка це потужний інструмент для покращення настрою.
Поділіться словами вдячності з іншою людиною, навіть якщо це стосуться події, що сталася давно.
Висловлюючи вдячність, ви запускате у себе і в іншої людини гормони щастя дофамін.
Така практика приносить задоволення і допомага будувати тепліші стосунки.
Насолоджуйтеся моментомКоли статься щось примне комплімент, гарний захід сонця чи просто мить спокою, зупиніться, щоб відчути радість.
Відзначте свої емоції, зафіксуйте відчуття у тілі, створіть уявний образ моменту.
Насолода миттю це спосіб підсилити свою здатність до щастя.
За словами Джессіки Вайс, ці прості кроки допоможуть наростити мяз щастя.
Практикуйте вдячність, помічайте радісні моменти і не забувайте насолоджуватися життям.
Така свідомість робить вас щасливішими і дару більше позитиву щодня.
Раніше ми повідомляли, секрет ввічливої помсти, як відповісти грубіяну і залишитися на висоті Самотність у шлюбі, психолог розкрив найболючіші причини відчуження між партнерами детальніше на Знай.ua.
Нагадамо, на побаченні більше не хвилюватиметесь, як подолати страх і невпевненість
Останні новини
більше новин